夏天來了，如何應對頭面部油膩？四個小妙招快收好！

進入夏季，許多朋友都會發現面部和頭髮比之前更容易出油了，在門診也常有患者問如何預防頭面部油膩的問題。

一、為什麼會有頭面部的油膩

不少人認為頭面出油就是毛囊出油，其實出油的是「皮脂腺」。為什麼頭面部出現油膩比其他部位明顯一些呢？

因為人類的皮脂腺分布數量以臉部、額頭、頭皮三處最為密集。人的皮下組織包括毛囊、汗腺、皮脂腺、血管等各種結構，這些結構各有各的任務。

皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合形成了一層薄薄的乳化膜，這就是我們常說的「出油」。

少量的出油不僅可以滋潤皮膚和毛髮，還能防止表皮中的水分蒸發，堪稱最天然的潤體乳。但是皮脂分泌太多就會讓人感覺不適。

（網路圖，僅供參考）

二、哪些因素影響皮脂腺的分泌

1.內分泌因素

人體內雄激素和腎上腺皮質激素可使皮脂腺腺體肥大，分泌旺盛。雌激素可抑制皮脂腺的分泌,所以一般男性皮膚比女性皮膚偏油性，毛孔粗大。

2.外界溫度影響

氣溫高時，皮脂分泌量較多；氣溫低時，皮脂分泌量減少。所以夏季皮膚多偏油性，冬季皮膚偏於乾燥。

3.皮表濕潤度

皮膚表面濕潤時可使皮脂的分泌加快。當皮膚表面乾燥時，皮脂乳化、擴散會變得緩慢。

4.年齡因素

新生兒由於從母體來的以雄激素為主的性激素的影響，皮脂腺分泌十分活躍，皮脂排泄多，稱為胎脂，可發生新生兒痤瘡。

以後皮脂分泌減弱，為成年人的1/3～1/2左右。直到青春期再受雄激素的影響，皮脂腺明顯發達，皮脂分泌量再次增加。

女子絕經期後皮脂分泌急速減少，男子50歲以後皮脂分泌逐漸減少。所以兒童和中老年的皮膚偏干，而青春期皮膚偏油。

5.飲食因素

過食油膩食物、辛辣刺激食物及酗酒等可以使皮脂分泌增加。

三、如何應對頭面油膩呢

1.飲食清淡

少食辛辣、刺激食物，少抽煙、少喝酒，以清淡飲食為主。建議多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜等蔬菜及水果，這些蔬菜及水果可以補充人體內缺少的維生素B2 B6,還可抑制油脂分泌並且補充水分。

2.正確清洗面部及頭髮

首先要選用合適的洗髮液及洗面奶，清洗次數既不能太少，也不可過於頻繁，冬季一般每周清洗1-2次，夏季每周清洗3-4次；面部每天清洗1次即可，宜用溫水清洗面部。

（網路圖，僅供參考）

3.保持心情舒暢

愉悅的心情使人體新陳代謝和內分泌會保持一個平穩的狀態，過度的興奮或過度的抑鬱都會使內分泌失調，導致皮脂分泌增加。

4.夏天注意防暑，避免暴晒

夏季溫度升高，汗液分泌增多，帶走皮膚大量水分，為保護水分的大量流失，皮脂分泌也會增多。

（網路圖，僅供參考）

經常頭面油膩，嚴重的還可能引起脂溢性皮炎等疾病。

養成良好的生活習慣、調整飲食及心情，正確清洗頭面部皮膚，油脂分泌也會減少。

當這些方法都沒有效果時，可能是皮膚或者體質的原因，可以在醫生的指導下服用藥物改善頭面油膩。

（編輯Anne）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 陳其華 主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，國家優秀中醫臨床人才

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