我閨蜜昨晚在婚禮上猝死，年僅21歲

作者 | 知性范

來源 | 知性范（ID:zhixingfaner）

有讀者給我們留言：她說她的一個閨蜜，昨晚猝死了，在自己的婚禮上。

為了這場婚姻，為了能在婚禮上身材更好一點，形象更好一點，稍微有點微胖的她，去吃減肥藥。

半年前就開始了，不僅吃，還節食，一天只吃一頓，嚴格控制食量。

結果不到半年，瘦下了20多斤，但整個人也非常頹廢。

昨天是她的婚禮，晚上我們一起開派對，哪知道，她就因為稍微熬了一點夜，喝了點酒，竟然猝死在婚禮上了。

如今，越來越多的人加入減肥大軍，各種減肥花招層出不窮。

今天，就來談談減肥這個事兒。

01

騙局一：節食

在食物充足的年代，還有人餓死嗎？

有，而且不少，腦子不夠用，還是自己把自己餓死的。

浙江在線的報道，董小姐是浙江金華的一名姑娘，18歲那年，她健康、可愛，唯獨不快樂。

她覺得自己太胖了，1米6的身材，45公斤。

於是，她決定減肥，減肥的方法就是節食，吃很少很少的東西，甚至乾脆不吃，沒過多久，她患上了厭食症，什麼東西都不想吃。

幾年時間裡，她的體重一直下滑，從45公斤，降到不足30公斤。

26歲的時候，她突然暈倒，被送往醫院，搶救無效，死亡。被自己活活餓死的。

市人民醫院的楊醫生也講過一個類似的例子：一名15歲的小姑娘，1.55米，42.5公斤，看了韓劇，立志要變成小臉美女，開始節食。

午餐只吃一口飯、三勺蔬菜、肉絕對放棄，吃完之後，拚命跳繩，她媽媽甚至發現，她吃完飯，會偷偷灌兩大杯水，再到廁所扣喉嚨催吐。

3個月後，她瘦到30公斤，臉也小了很多，但月經停掉了。

節食能減肥嗎？

能！任何一個人，長時間少吃甚至不吃，都會瘦。被餓死的人，最後基本都是皮包骨。

道理很簡單，熱量攝入得少、消耗得多，自然會瘦。

美國國家衛生研究院（NIH）曾進行一項調查，隨機挑選2萬名體重超標的女人，鼓勵她們少吃360卡路里，比衛生局建議的還少20%。

8年後，這些人平均減輕了1公斤，而他們的腰圍卻增加了。

這些女性真的靠節食減重了，但減的不是脂肪，而是肌肉。

先不說，能堅持下來的人很少，即便是成功了，也是得不償失。

大部分靠著少吃瘦下來的，基本都是面色暗黃、全身肌肉鬆垮，而且反彈的可能性非常大。

這還不包括由於減少食物攝入而帶來的各種疾病，脫髮、停經、骨質疏鬆、免疫力下降等。

02

騙局二：減肥藥

科普作者仰望尾跡雲見過一個事例，也是關於減肥。

一個減肥班的學生問他們的健身教練，我想減肥，吃點左旋肉鹼有沒有作用？

教練說，基本沒用。

學生又問，那共軛亞油酸的葯有沒有作用呢？

教練說，這東西不是葯，沒有什麼明確的作用。

學生再問，那綠茶粉總有用吧？

教練很明確的回答，沒用。

學生的臉色開始不好了，說這也沒用那也沒用，你到底懂不懂減肥，你算什麼教練？然後轉身就走了。

這位學生去找了另一個教練，也是差不多的問題，減肥吃什麼葯才有用？

然後這個教練給他開了一大堆葯。學生很高興，覺得這回遇到真教練了，很開心地抱了一大堆葯回去，心滿意足。

這幾乎是絕大部分的減肥心態：不用運動、不用控制飲食，不用養成規律的生活習慣，就能輕輕鬆鬆減掉肥肉、減掉肚腩，多好！

有這樣的需求，自然就有這樣的產品。

市面上所有的減肥產品幾乎都是打著這樣的旗號：快速、簡單、容易、每天吃幾粒葯、貼片膏，就能輕輕鬆鬆幫你解決人類幾千年來都沒能解決的肥胖問題。

現實是，做這一行的人從不缺顧客，他們很快發現，這樣賺錢幾乎都不用腦子，你就是往藥丸裡面全填上澱粉，再打個最漂亮的口號，照樣客似雲來，日進斗金。

那些想減肥的人，幾乎想都不想，就會果斷入手，毫無猶豫、毫不手軟。

幾千，甚至幾萬，越貴越好，越貴越放心。

一位賣減肥產品的推銷員寫道，胖子的錢實在是太好賺了，你就是賣給他們一坨狗屎，他們也會爭著去搶。

減肥藥市場的混亂早已不需要文字描述，尤其是微商時代，幾乎每個人的朋友圈裡都能看到不少三無產品，通過層層代理，可能就是一盒普通的食物，也能賣到上千元。

人民網報道，南京一90後女孩與前男友、現男友等4人，發展線下代理，銷售減肥膠囊，這款不知名的「膠囊」裡面就含有國家命令禁止的「西布曲明」，副作用極大，可導致抑制中樞神經和肝腎功能受損等。

事實是，想靠吃這葯減肥，答案只有一個——沒用！而且副作用極大。

當然，人傻錢多的除外。

03

騙局三：「偽中醫」減肥

愛美人士的錢永遠是最好賺的，因為好賺，各種「偽中醫」也不甘寂寞，各種打著「中醫」「養生」「傳統」旗號的產品，紛紛出現，大賺特賺。

針灸減肥

人在極度渴望的時候，腦子就容易抽。

比如極度想瘦的時候，腦子就會停止思考，甚至連本能都失去，不然想不明白為什麼有的人會選擇扎針減肥。

有一位知乎網友扎過，3000元一個療程，扎一段時間，瘦了四斤。

扎完之後，他就呵呵了，知道被騙了！因為扎針的人給他說，這個過程你必須控制飲食。

扎針減肥，完全找不到任何依據。

小時候扎過一次針，知道那滋味，一輩子也不會再碰。

可能是中國人受的苦難太多了，對於苦有一種天然的崇拜，寧願忍受扎針也不想運動。拔罐、刮痧和扎針同類，純屬找虐。

按摩減肥

對於按摩減肥，李女士稱之為「討打」，

她去過一次，笑著進去，差不多哭著出來的。

減肥師的手法很重，推、捏、拍、拉、撕，重重得地往你身上來，推到腹部的時候，就用手捏一把脂肪使勁往上提拉，然後你還不能喊。

當然，推完之後，按摩師肯定會告訴你，一定要嚴格控制飲食。至於能不能減下來，就看你吃多還是吃少了。

李女士做過兩次，腿上出現多處淤青，然後再也不敢去。

她奇怪的是，店面的生意超級火爆。

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騙局四：水果減肥

安娜·卡羅琳娜是巴西名模，供職於巴西最大的模特公司Lequipe，在世界各國都有登台表演，也來過中國。

為了把體重降到最「完美」程度，她長年只吃蘋果和西紅柿。體重確實降了，身材也堪稱魔鬼：1米74的身材，40公斤。

代價就是身體極度虛弱，抵禦不了任何疾病。脂肪數只有13.21，遠遠低於世界衛生組織規定的18.5-24之間。

21歲的時候，安娜·卡羅琳娜病倒了，被送往聖保羅的一家醫院，醫生很快發現，所有治療都對她無濟於事，而且其他並發疾病立馬跟隨而來，同時又患上了呼吸系統疾病和低血壓。

2006年10月25日，她死了，醫生說他死於腎功能衰竭。嚴格來說，她還是被餓死的。

單吃水果減肥，同樣不靠譜。

第一，水果營養豐富，但缺乏蛋白質，蛋白質人體新陳代謝的重要元素，蛋白質不足，新陳代謝紊亂，容易掉發、皮膚鬆弛、腫脹、臉色暗淡等。

第二，水果的熱量並不低，今天的水果經過選擇性繁殖後，個大、味甜、糖分足，相當於多汁的糖球，糖的危害大家都知道，水果吃多了，同樣容易胖，尤其是米飯加水果，簡直是火上澆油。

所以，水果代替主食，不僅不能減肥，還可能會更肥。

安娜·卡列羅娜

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騙局五：慢跑減肥

知乎上有個問答，為什麼跑步那麼久卻沒有減肥成功？

堅持跑了一年，體重幾乎沒變，這幾乎是胖子的噩夢。

因為從一開始，你可能就錯了，慢跑對減肥的作用微乎其微。

慢跑是種低強度的有氧運動，消耗的脂肪並不多，而且人體有非常強大的適應能力，身體很快就能適應慢跑的節奏，消耗的脂肪就更少。

可能剛開始有用，一周後就發現體重完全沒有任何變化。

一個更致命的是，慢跑能促進食慾。

我就見過不少這樣的例子：跑完1小時候之後，渴得實在厲害，去小賣部買一罐冰鎮可樂，一飲而盡。那感覺確實很爽，爽到想飛，但不好意思，你肯定會越跑越胖的，幾乎沒有疑問。

當然，說慢跑沒有任何用處的，那也一定是騙你，任何運動都能促進減肥沒有不能減肥的運動，你就是每天散步一小時，也同樣奏效，只是效果的大小不同而已。

如果把減肥的期望寄托在慢跑身上，那就是跑到死也有可能瘦不下來的。

06

任何時候，偽科學對人的吸引力都比科學強，不用實驗，不用論證，簡單粗暴，人類有什麼樣的需求，就會有什麼樣的偽科學騙你上當。

傻子不夠用，永遠是社會的現實。

關於減肥，我覺得首先要有一個正確的認知。太胖了，確實不好。

但你是否需要減肥，先要有一個客觀的認識。如果你確實需要減肥，以下幾個原則，可供大家參考：

真正的減肥應該是保持健康的飲食和必要的運動，而不是以犧牲健康為代價的體重下降。如果減完一個月，你的體重又上升了，你該好好反思一下，飲料是不是喝多了。

減肥沒有捷徑，你大吃大喝、熬夜不運動總是需要付出代價的，當初放縱得有多豪邁，後果就有多嚴重，現在停止應該還來得及。

真正的減肥，是自律。不僅僅是看上去很健康而已，那些身材很好的人，一般都有比較好的生活習慣。

判斷一種減肥是否科學，就看能不能長期堅持。如果你覺得長期吃減肥藥是健康無害的，那你就放心吃吧。

管住嘴、邁開腿、規律的生活作息，是永遠不會過時的，最簡單的，也是最難堅持的，但也是最好的，沒有之一。

局部減肥，目前來說，還做不到。

- END -

*作者：深度關注女性勵志成長，觀點犀利，不失風趣，有靈魂的文字，就像一個陪伴身旁的知音閨蜜，讓你成為一個有獨立思想、懂精緻生活的知性女人。

編輯：好書指南 微信號：aidushuba

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