一天中最佳的養生時間，最應該進入深度睡眠的時刻，你在幹什麼？難怪有些人全身都是病！

晚上的9-11點之間為亥時。亥時，又稱為「人定」的時期，傳統中醫認為：亥時三焦經最旺，三焦經具有主一身之氣、有疏通水道的功效。亥時三焦經通百脈，人在亥時進入深度失眠可以達到百脈休養生息的功效。

而現實情況就是，到了晚上九點以後，人們的夜生活才剛剛開始。錯失養生的最佳時機。

亥時一定不要做這些事情：

1、 玩手機

大多數人都會在睡前玩手機，但是你知道嗎？使用1個多小時的手機後發出的藍光會減少人們生成褪黑色素的總數的大概22％。這可以直接影響你的睡眠質量。

研究表明長時間的看手機會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現乾眼症，以及近視人群逐年呈現低齡化的狀況。因此，建議晚上九點以前關掉手機上床睡覺，並且讓手機遠離卧室。

2、大量喝水

睡覺之前喝水對預防心腦血管疾病很好，但是喝太多的水容易造成浮腫。而且睡覺前喝太多的水，就得夜起，會對睡眠造成干擾。因此，睡前盡量避免大量飲用水。

3、劇烈運動

睡覺前的1-2小時盡量不要再做跑步、跳舞等劇烈運動。否則會讓大腦處於興奮狀態，從而影響睡眠質量。

4、吃宵夜

有人覺得晚上下班後吃點宵夜，喝點酒，感覺更爽！但是奉勸你，這個時間最好不要吃東西，否則容易導致胃酸分泌增多，給腸胃帶來更多負擔，如果實在特別餓也可以稍微吃點清淡的食物！

亥時這樣做，更好的調養三焦經

1、睡覺前適當的散散步

睡覺前避免做一些緊張的腦力勞動，不要進行一些劇烈的運動以及體力勞動。如果想運動，可以適當的散散步，這樣可以促進睡眠！

2、睡覺前搓揉眼睛

上班時看了一天的電腦，耗傷肝血，眼睛局部氣血也會運行不暢，從而導致眼睛也會疲勞乾澀，建議睡前洗臉加眼部熱敷按揉。

洗乾淨手、臉後，可以用指腹輕輕按揉眼眶周圍。左右各十分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助眼睛恢復。

3、泡腳以及按揉湧泉

睡前用溫水泡腳30分鐘，促進血液循環，使身體放鬆。

泡腳後按揉湧泉穴，可以起到調節腎經，補益腎氣的功效。從而達到抗衰防老、延年益壽的目的。

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