練腰，腰不動手不動，將手忘掉！
大家好！我是廈門拳友林岳漢。2015年初註冊參加太極庄函授學習老六路。由於工作關係，一直沒有機會參加庄老師的面授培訓。只能按照網路函授材料自學。通過三年來的練習，切身感受到老六路對自己的亞健康身體非常有益處。現將我的練腰體會與大家分享。
一、拱腰，我經常坐著
我在小時候膝蓋曾經受傷過，膝關節比較脆弱，經常作痛。剛開始練腰找腰階段，我總是把腰儘可能的往後拱，拱腰的時候由於腰部受力向後拱，腿部需要承受一定的壓力，容易誘發膝疾老毛病，所以，很長一段時間我是坐著拱腰。現在，雖然可以站著拱腰，但是視拱腰為熱身和養生運動的我，為追求最大腰感，仍然喜歡坐著拱腰。
二、站著轉腰
通過拱腰練習，我養成了拱腰的習慣後，感覺腰感很敏感。我又接著練習轉腰。我總是將自己命門周圍想成一個圓球，腰則是驅動這個圓球轉動的動力源。每次練轉腰時，有時會閉著眼睛讓腰驅動這個圓球不停的轉，沒有死角的轉，慢慢的，腰球能不間斷的、慢而勻的轉動。
剛開始練習時，我找不到腰球轉的感覺，就用手臂運動去引導腰球的轉動，慢慢的，腰也跟著手臂的旋轉而轉動了，後來越轉越快，像著了魔似的，也使我越來越注重腰球轉動的快感，忽略了以腰帶手的根本，變成了手的動作很大，腰部轉動的感覺卻不大，我就放慢轉動速度，慢慢體會腰球轉動感，調整了好一段時間才找到感覺。
三、忘掉手，腰不動手不動
我經常關注太極庄微信群的交流，看到師兄們提到「腰不動，手動是妄動」，忽然茅舍頓開。也許是緣分到了，自那一刻起，轉腰時，腰不動我的手也不會動；後來閉上眼睛轉腰，直接將自己的手忽略掉，完全不管腰，但是，腰也動起來了，手能夠跟隨著腰動的軌跡自動以抱球轉球的形態轉起來。
四、腰部、背部、後腦的反應
經轉腰練習熟悉後，幾乎感覺能做到手不妄動。再練習轉腰，腰部能明顯感覺有熱感，而且熱感越來越快，越來感覺越舒服。對腰的感覺和控制也進一步加強了。兩個腰輪動時，向下的腰會將人的重心帶向腳部，雙腳形成一邊實一邊虛，往返輪替的現象；另一邊腰帶著手舞動，均由腰控制，如此循環練習半個小時、一個小時，手不會酸，腳也不會酸。
不妄動後，腰感更明顯。同時，我每次能很快感覺命門處微熱感，過一會兒，以命門為中心的整個背部也開始有熱感，應該是腰（腎）氣運行比較通暢。
慢慢的感覺越來越多，越來越好。後來，練習一個小時停下來，忽然發現後腦勺也有感覺，像是和命門處有所聯繫。我並沒有感覺到書上所說的一股氣沿著命門向百會穴行走的意境。但是，後腦勺有一種氣血上升的感覺，可能我的形容不太貼切，我也不太會分析和表述這個現象，所以，提出來與老師、拳友們分享，希望能得到指點。
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