如何在國外照顧好自己？

最新 05-15

Hello！大家好，我是阿芒！

I know I know~我好久沒有更新了

除了因為自己的懶惰，主要原因是受到身體健康的影響。

所以我想了很久，還是決定和大家分享一下我與腸胃病（相信不是只有我一個人的痛苦）這半年的分分合合。

我相信，無論是在外地還是外國的孩紙們應該都曾經和我一樣，有著「有病自然好」的心態，尤其是一個人在外面人生地不熟或者害怕支付昂貴的費用。

阿芒剛20出頭的時候也是如此...無論是寫論文到凌晨、連續學跳舞7個小時、毫無準備的用11個小時登日本富士山、還是整晚的喝酒狂歡（party whole night long）、連續做32小時的飛機和機場轉機、因為忘了請假而要在跑了半程馬拉松以後馬上工作到深夜...回家睡一覺就能恢復個80%。（誰還沒年輕氣盛過）

然而這一切止步於25歲生日前後（好吧...我承認我老了）。

對於玩耍的興緻慢慢降低，身體狀況每況愈下，身材的恢復速度漸漸變慢...於是我回國給自己放了一個假，遊山玩水尋開心，恢復的差不多回墨爾本，因為工作的關係有了一點點小小的壓力後，非常出乎意料的竟然又生病了半年！時而或者經常飯後脹氣（bloating），泛酸燒心（heart burn），胃痛（stomach pain），食欲不振(no appetite)，食慾旺盛，飯後感覺不到飽，經常很餓，沒有理由低燒，吐酸水，便秘(constipation)，腹瀉(diarrhea)，精神低迷，身體狀況因季節變冷／多雨而每況愈下。這一系列的身體情況曾讓我因為無奈和著急而情緒崩潰。

現在的我恢復好很多很多了，想和大家分享一下我在澳大利亞調理腸胃的心得（一些自己曾經不屑一顧的老生常談）：

1. 少吃辛辣的食物!Do not eat spicy food!

2. 減少飲用咖啡／茶類／酒類! Drinking coffee or tea or alcohol as less as you can!

3. 食療! Change your diet! (以我多年的觀察經驗，無論你多想融入外國文化或者多麼愛國外美食，我們的Asian stomach 還是會懷念亞洲家鄉美食的)

4. 保持好心情

5. 及時看病（必要時候回家！！！回中國！！！看病！！！)