抑鬱三年，病情好轉，一年的努力改變，終有成果，分享下我的方法

我是在高二的時候出現抑鬱的傾向，那時的我開始不太愛說話，所有東西看起來不是那麼的真實，不過因為學業的原因，沒有過於在意，直到上了大學開始反應變慢，人變得非常的遲鈍，脾氣暴躁，記憶力下降，負面的情緒越來越高，白天犯困，晚上睡不著，日復一日，我就像墜入了深淵當中，不可自拔。

被確診抑鬱症後，大二開始休學，在家治療。因為抑鬱症的跟抑鬱情緒還是不一樣的，其不僅僅對心理有影響，還有生理反應，噁心、頭暈、胸悶，這讓我的學習、生活變得越來越困難，所以不得已休學。休學了一年，努力了一年，也是改變我自己的一年，現如今的我的抑鬱症已經有了很大的好轉，今年九月份準備復學，我相信我能夠好起來的。下面我把這一年中所做的方法和大家說說，希望能夠給大家些幫助。

1、積極的治療。我的主要治療還是藥物，中間換過一次葯，效果較好。吃藥需要注意的是，藥物的起效時間一般會在一個月左右，需要堅持服用，當藥物起效後，病情得到好轉，那時候一定不可隨意停葯或是減輕藥量，以免複發，一切遵循醫囑。

2、鍛煉。這是自己釋放負面情緒的一個好方法，跑步是我的方法，因為變得麻木，想著那就跑吧，跑累了就能放鬆一下了。可是一開始真的很難堅持，經常去跑了兩天，就渾身酸痛，再加上不好的情緒，索性不去了。老爸知道後，就開始陪我跑，我們先從慢跑一步一步來，逐漸增加量時間，就這樣不知不覺現在每天能跑一個半小時，身體越累的時候，腦袋越發的輕鬆，我知道這是改善了，所以再也沒停止過鍛煉，身體狀態越來越好，自信心也增加，病情得到好轉。

3、旅行。這個目的只是為了換個環境生活，換個角度看世界。在吃藥起效後的一個月，那段時間整個人是比較清醒的，我媽陪我出了很多的地方，每到一個地方都會深入了解，感受城市的脈搏，感受它的文化等。世界真的是很大的，每個地方的人都在自己周圍的環境中活著，因為不同，所以才精彩。學會包容自己的不同，學會欣賞別人的不同，也是在這一個月的旅行中，我的心態和想法得到了很好的梳理。

4、交流。交流、交談可以幫助打開一些心結，甚至的能夠得到解決的方法，如果有深交的朋友，他們願意聽你的傾訴，不妨把心事說出來。如果還沒有發現那樣的朋友，也可嘗試向父母傾訴，再不濟找個心理諮詢師。我很幸運有一對愛我的父母，他們給了我很大的鼓勵和幫助。

5、記錄。我會把生活中感到快樂的事情記錄下來，文字、畫畫、照片都是不錯的記錄方法，偶爾情緒不好的時候，拿出來看一看，不好的情緒會少不少。

我的方法不定適用於每個人，可不管是哪種方法，都需要行動起來，只有行動起來，才能真正的改變自己，不要讓抑鬱症控制了我們的思維，控制了我們的身體，控制了我面對意志，我們需要正視它，戰勝它。

和大黑狗生活了那麼長時間，當陰霾散去之時，我才知道，空氣、音樂、色彩....都是神跡，都是真實的，只要堅持，總會有好的那一天。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！