腰間盤突出的七大誘因及五大防護，轉發收藏！

現如今得了腰椎間盤突出跟患普通感冒一樣，隨處可見，而且患病人群的年齡也越來越小，腰椎間盤突出引發的腰痛、腿痛等一系列癥狀給我們的生活、工作帶來很多的不便，那麼到底什麼原因導致現在患腰椎間盤突出的人如此之多？下面就帶您來詳細了解一下。

從人的本質講，無論壽命多長都是有限的。因此與此相關，人的椎間盤也是有使用壽命的，使用的長短因人而異。隨著年齡的增加、各種外在的因素，過勞、創傷、超負荷等等，導致椎間盤發生變性、膨出、脫出、遊離等等不同程度的病理改變。不同的年齡、不同的程度對應創傷程度不同的治療方法。

七大因素，容易導致腰椎間盤突出！

年齡因素。腰椎間盤突出症的好發年齡在30—50歲。

腹壓增高。如劇烈的咳嗽、噴嚏、屏氣、用力排便等，使腹壓增高，破壞了椎節與椎管之間的平衡狀態。

姿勢不當。長期處於某一體位不變，即可導致局部的累積性損傷，特別是長期處於不良姿勢，更容易誘發此病。

職業因素。重體力勞動者發病率最高，比如汽車駕駛員由於長期處於顛簸和振動狀態，椎間盤承受的壓力大且反覆變化，也易誘發椎間盤突出。

突然負重。在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易致髓核突出。

腰部外傷。急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

受寒受濕。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤破裂。

腰部日常保健和防護

1.避免過度勞累。不可長時間保持一個姿勢或重複同一個動作。要定時活動腰部。

2.糾正不良姿勢。如坐、站、卧、操作重物等。

3.避免腰部受涼。平時注意保溫。

4.減肥，合理飲食。

5.鍛煉腰背部肌肉。不但可以保護椎間盤防止突出，還利於腰椎穩定。五點式練功、小燕飛、爬行、倒走、游泳等。

錯誤運動

錯誤的運動方式，不僅不會緩解癥狀，還會讓腰突變得更加嚴重。

對於腰椎間盤突出患者，尤其需要記住：

1）彎腰的動作會通過增加椎間盤前側的壓力，迫使突出物更加向後刺激神經，從而加重癥狀。

2）旋轉腰部的動作會增加椎間盤的剪切力，不利於腰部的康復。

因而，不建議進行：仰卧起坐，爬行，彎腰下旋轉負重的運動。

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