清潔工健身蛻變，激勵不到你，那就看看這些身殘志堅的肌肉達人
不知道從什麼時候開始，很多人都會說健身是一件很奢侈的事，動不動就是上千塊的健身卡，和各種健身裝備，還有人會說，哪裡來的時間，要拚命工作，賺錢養家糊口，甚至還有人會說，哪裡有精力，每天工作回來累的慌，休息都不夠時間。
其實這都是很多人給自己找的借口。我們的生活中就有很多人，工作壓力和生活壓力都非常大，但是他們依然堅持健身，並且還取得了不錯的成績。
小編在這裡想說的是，健身，並不是需要你花大量的時間，哪怕只有20分鐘也行，健身帶給人的是健康的保障，間接的可以說是你所有工作，掙錢，養家糊口的支柱，沒有了健康的身體，何談這些。要知道，健康才是親人最希望、最需要、也是親人最為擔心的。
單單看Katrina的身材，你估計想不到這已經是一個37歲的女人了。Katrina的身材雖然不是頂級的，但是每個地方都訓練的很到位，尤其是清晰的腹肌和結實的手臂，估計去哪個健身房都能成為那裡的焦點。
不過大家都沒有想到的是，Katrina的工作竟然是一位廁所清潔工。長期的高強度工作和不正常的工作時間，給她的身體帶來了特別大的影響，於是Katrina開始通過健身來改變自己的身體情況，並在2015年的一次比賽拿到了冠軍。
當然了，在國內也有這樣的人。如今55歲夏三南也是我們身邊的健身高手。在常人的眼裡，55歲已經是可以養老的年紀，可是這個年紀的夏三南依然堅持著健身，還擁有著健碩的胸肌和非常清晰的腹肌，這樣的身材搭配滿頭的黑髮，估計沒人相信他已經55歲了。
和Katrina 類似的是，夏三南也做的是清潔類型的工作。當了很多年環衛工的夏大叔，不想再看到自己瘦小的身材，於是當年一個月只有400元工資的他，毅然在一個健身房辦了健身卡，對於那時的夏三南，這是一筆不小的開支。而夏三南當年的決定，現在已經看到了回報。
如果說剛才那兩位還不能激起你的健身興趣，那麼我現在說的幾位一定會讓你大吃一驚。 Thomas是大家眼中的可憐人，先天脊柱缺陷的他不但沒有氣餒，反而來到健身房，通過自己的努力去征服苦難，而Tomas的存在，成為了那個健身房所有人的精神支柱。
而下面這位小哥，他叫Jose Luis Sanchez，在健身的道路中，正值壯年的他意外的失去了一條腿，不過Jose Luis Sanchez並沒有氣餒，安裝了假肢的他，繼續扛起了自己喜歡的杠鈴，健身水平甚至還在穩步提升。
而Edgard John-Augustin更是健身屆中無人不知的存在，雖然失去了雙腿，但是憑藉超級強壯的上肢肌肉， Edgard John-Augustin 依然是很多人心中的偶像，面對殘缺的自己，Edgard John-Augustin 憑藉自己強大的意念和堅持，獲得了非凡的成就。
最後要說的是，本年度堪稱最勵志的健身時刻，失去雙腿和一隻手臂，僅僅憑藉一隻手和一根手指依然在健身的nicksanto，被每一個喜歡健身的人所肯定讚譽。
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在這裡推薦一套徒手健身的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏。希望對你有所幫助。
深蹲跳
鍛煉部位：股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、腓腸肌。
俯卧撐
鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌。
開合跳
鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、比目魚肌、腓腸肌。
登山者
鍛煉部位：股四頭肌、腘繩肌、胸肌。
動作五：波比跳
鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、腹直肌。
END
—貴在堅持—
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