威漫英雄里都只知道主角，她是配角，但堅持健身只為符合角色
你是否還記得那個《神盾局特工》中那位高冷的戰士---希芙。放幾張圖來感受一下回憶殺。
是不是曾經的女神回來了？
希芙的扮演者叫傑米·亞歷山大，1984年3月12日生於美國南卡羅來納州格林維爾，是好萊塢的著名演員。在2003年的獲獎影片《the Other Side》中扮演漢娜·湯普森，傑米首次獲得廣泛關注。後又超級英雄電影《雷神》中的戰爭女神Sif以及其續集《雷神:黑暗世界》而廣受歡迎。
在採訪中傑米說，自己本身不喜歡運動，因角色的需要，所以從開始的被動健身，變成了主動健身，然後喜歡上健身。現在的她擁有完美的曲線，她一直堅持訓練。
傑米·亞歷山大(Jaimie Alexander)說她為了扮演《雷神》中sif，讓她更立體更形象，她採取了嚴格的鍛煉方案，讓自己的體脂快速降下來。以下是她的健身計劃：
星期一:肱二頭肌和腿10-12分鐘熱身運動，如跑步。3組深蹲*10次3組站姿提踵*10次3組前腿肌伸展*10次。3組腿彎舉*10次。3組杠鈴彎舉*10次。3組二頭肌繩索彎舉*10次。3組啞鈴肱二頭肌交替彎舉*每一臂10次。30分鐘的有氧運動。星期二:肩膀和胸部3組傾斜卧推*10次。3組繩索夾胸*10次。3組過頂推舉*10次。3組啞鈴側平舉*10次。3組啞鈴前平舉*10次。3組仰卧過頂上拉*10次。20-40分鐘的有氧運動。周三:肱三頭肌和背部3組啞鈴划船*10次。3繩索划船*10次。3組高位下拉*10次。3組坐姿划船*10次。3組三頭肌繩索下拉*10次。3組肱三頭肌屈伸*10次。30分鐘的有氧運動。星期四:腿和二頭肌10分鐘熱身。3組直腿硬拉*10個。3組弓箭步*10次。3組坐式小腿彎舉*10次。3組牧師凳二頭肌彎舉*10次。3組過下巴引體向上*10次。20分鐘的有氧運動。星期五:肩膀、三頭肌和胸部。熱身5分鐘3組下斜啞鈴卧推*10次。3組平卧推*10次。3組啞鈴過頭頂推舉*10次。3組啞鈴前平舉*10次。3組過頂舉*10次。3組俯身三頭肌後彎舉10次。20分鐘緩衝運動周六周日休息除了這些訓練，傑米還會跟著普拉提和瑜伽來保持身材。
維持這樣的身材，不光是靠運動訓練，還需要有健康飲食習慣才行。傑米·亞歷山大(Jaimie Alexander)遵循一種簡單的飲食習慣，吃她喜歡吃的東西，但比例適當。比如攝入的碳水化合物從藜麥和糙米等粗糧中攝取複雜的碳水化合物。然後就是一定的不飽和脂肪，當然蛋白質少不了。此外每天喝大量的水。
