相對於其他季節，夏天的失眠率是比較高的。再加上手機這個「幫凶」，就更睡不著了。可是明天要上班呀，於是開始焦慮，越焦慮越睡不著，明天又是一樣的重複……

大家都知道，數綿羊已經不管用啦~那，你有沒有試過數自己的呼吸？下面3個呼吸技巧就可以幫你快速入睡，何不試試？

__3個呼吸技巧擺脫失眠__

呼吸的神奇

1、數你的呼氣

當你開始呼氣的時候，就開始心裡默念數數，從「5」數到「1」。數到「1」的時候自由地吸氣，然後再次呼氣。如果忘記了數數，再次回到數數就可以。

2、拉長你的呼氣

呼氣慢一些，身體的肌肉也會放鬆，啟動神經系統負責消化和放鬆的部分。嘗試每次呼氣比吸氣長1.5-2倍。當然，也不要為了過度拉長呼氣而導致緊張。

3、左鼻孔呼吸

左陰右陽，左邊鼻孔呼吸可以讓身體冷卻安靜下來。朝右側卧，右手蓋住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，保持3-5分鐘，感受身體變得平靜。然後回到自然呼吸。

呼吸的狀態對身體和情緒的影響是很大的，直接作用於我們的神經系統，這也是瑜伽為什麼這麼注重呼吸的原因之一。

試試數呼吸吧，一起夏夜好夢~

呼吸，比你想像中神奇

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