身體和心靈無處安放？你需要這個小訣竅

小密語錄：生活壓力大，快做瑜伽放鬆一下吧。

隨著現在社會的飛速發展，越來越多的人開始焦慮，一天忙的不停卻好像什麼事都沒有做好，自己也沒有什麼提升沒有什麼收穫，尤其是大城市裡生活節奏快，生活壓力大，繁忙的工作幾乎要把自己壓倒，但是沒有工作又無所事事更加焦慮，這樣的時候試試做瑜伽吧，說不定可以給你千篇一律的生活帶來些意想不到的改變。

藉助兩個小凳子，一高一矮，用手撐在矮的那個小凳子上然後身體用力將腿抬起，身體平衡能力不太夠的這個時候就可以藉助那個高一點的小凳子了，將腳稍靠在那個高凳子上，藉助凳子給的支持力保持身體的平衡。這個動作要注意主要的支撐力是由手臂給的，高凳子只是一個輔助作用。

在這個生活節奏飛速的社會，我們無法改變它就只能適應它，在閑適的周末我們就來做個簡單輕鬆的動作吧，抬起右腳同時身體向左側彎去，左手撐地，如果柔韌度不夠撐不到地面可以用一個物體支撐，雙手打開呈一字，右腿打開與左腿垂直，這個姿勢要注意雙手雙腿伸直不要彎曲。

瑜伽不僅可以幫助你在心理上的放鬆，還可以幫助你的身體外部具有完美的身姿，優雅的氣質，一行一動都給人一種優雅有氣質的感覺，這個姿勢可以鍛煉你腿部的柔韌度，還有手臂的力量。先蹲下將雙手至於兩腿之間撐地，雙手用力將身體撐起，雙腿懸空盤起，身體稍向前傾保持平衡。

有沒有覺得這個姿勢非常美，尤其這朵花不細看還以為是抓在手上的，整個人特別佛系少女，這個姿勢要藉助一個小凳子，可以很好的拉伸腿部，現在小凳子的旁邊弓字步站立，然後雙手撐地保持平衡，將右腿抬起膝蓋彎曲靠在小凳子上，左手放置於右腿膝蓋上。右手抓住右腳的腳尖，背部挺直。這個姿勢比較容易，只是做這個動作時要注意控制身體的平衡。

小密相信每個人在生活的重壓下依然有一顆熱愛生活，想變的更加優秀更加完美。這個站立式瑜伽，將雙手合十放置於背部保持背部的挺直，右腿保持站直，左腿膝蓋彎曲，左腳腳掌置於右腿大腿根部，目視前方。

作為一個能好好地放鬆身心，拉伸身體，增強你的身體平衡能力，鍛鍊出美好的形體，尤其是背部，站著更加的好看改善駝背等問題。

1、側站立，雙手自然下垂位於身體兩側

2、將右腳膝蓋彎曲並向後抬起，慢慢抬高，同時上半身略向前傾。

3、右腳抬不動了的時候右手可以去抓住右腳腳趾給予一點幫助，使右腳腳趾與頭部齊高。

4、左手舉起，手肘微微彎曲，食指與拇指閉著，其他三指打開和OK的手勢差不多。

那些想要減脂的姑娘們，做瑜伽比起做其他的運動，它可以讓你拉伸身體只會減脂不會增肌肉，還可修身養性，跪坐於地面或瑜伽墊上，保持腰部挺直，雙手合十置於額頭。頭部向上仰45度閉上眼睛感受外界。

小密相信大家對於這個姿勢已經很熟悉了吧，三角伸展式，好處小密也不用多說，放鬆心情的絕佳姿勢呀，雙手打開180度擁抱天空和大地，擁抱這個快節奏的社會，安撫自己的小情緒，振作起來從心出發。不那麼焦慮不那麼疲憊感受健康慢瑜伽。

頭倒立式是一個可以綜合鍛煉拉伸到全身各個部位的姿勢，雙腳纏繞，這個姿勢可以保持很久很舒服，只是頭部會充血所以不能做太久，要適當休息。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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