有一種瑜伽，叫和閨蜜一起做女王

小密語錄：一個人的瑜伽孤獨，那就叫上閨蜜一起來吧。

結束了忙忙碌碌一周的工作，終於迎來了讓人放鬆的周末，但是在這樣空閑的時候又感到有些無聊，無所事事，不知道要做些什麼，想練習瑜伽，但是一個人又很想跟朋友們一起玩，那麼就來雙人瑜伽吧。說起瑜伽，一般都是一個人的練習，但是隨著瑜伽的不斷發展，為了適應社會也推出了雙人瑜伽動作，雙人瑜伽可以更好的增進感情，又可以做到一些一個人做不到的高難度動作，雙方的默契和協調性都得到了好的提高。

兩個人一起練習瑜伽，兩個人可以一起變美又可以促進感情還可以一起減肥，閨蜜是做什麼事情都要一起的生物，練習瑜伽怎麼能不一起練呢，三角扭轉式，雙腿打開，上半身向身體一側彎曲，努力貼近腿部，要注意兩個人的腰部要向相反的方向彎曲，一左一右就可以達到對稱美，等換方向了雙方再交換位置。雙人瑜伽可以做到一些自己一個人做不到的動作還可以讓一個人孤獨的瑜伽變的有朋友的陪伴感覺更加好，不會因為周末自己練瑜伽而與外界脫離，練習完一組動作之後還可以一起玩耍。

對於雙人瑜伽要注意就是他人的身體柔韌度，動作熟練度，你自己一個人練習瑜伽的時候你可以自己看著情況去，而雙人瑜伽你要注意以他的身體素質能否做到這個動作，不能只顧自己一個人努力，還要注意他人能不能如果他不那麼能做到的話，你可以根據他的程度給他一些幫助，雙人瑜伽是需要相互遷就一些的。

這個姿勢對於默契的要求就比較高了，需要一方幫助抓住另外一方的腳幫助她保持平衡，同時也可以藉助這個力來保持自己身體的平衡，左邊的人先做好輪式，右邊的人先做好舞王式，然後左邊的人抬起一隻腳，右邊的人用一隻手抓住她的腳踝幫助她抬高。想只靠自己一個人應該得是練瑜伽小有所成的人才能做到，但是通過雙人練習，相互幫助你就可以做到了。

雙人瑜伽不僅可以幫助你做到一些平時做不到的高難度動作，還可以提升瑜伽的美感，這個姿勢一個人練的時候是沒有這麼好看的，雙方先站立，然後抬起一隻腳，同時身體向外側彎去，一隻手撐地，一隻手抓住抬起的腳，這個動作要注意站在地上的腳要朝向身體彎曲的那一邊，不然會不穩，注意背部挺直。

練習雙人的瑜伽不僅僅是對美的追求，更是與社會交融的瑜伽鍛煉，雙手抓住對方的手肘部位，雙腿呈弓字步相對站立，頭部努力向後仰，這個姿勢可以很好的拉伸腰腹部。兩個人一起練習又可以相互幫助又可以一起進步，練習瑜伽練到累了可以聊聊天休息休息，一起開始健康的生活方式，一起做積極向上的瑜伽運動。

右邊一方以全眼鏡蛇式趴在地上，另一個人以未完全下去的輪式將手放在右邊一方的肩上，這個姿勢可以很好的鍛煉到腰腹部還有臀部，給全身一個拉伸，促進身體血液循環，促進好閨蜜之間的感情。

1、右邊的人先趴在地上，左邊的人背對著右邊的人的頭站在左邊

2、右邊的人將手肘彎曲，撐地，慢慢抬起頭部、胸部、整個上半身，雙手伸直支撐身體，雙腿膝蓋彎曲將腳伸向頭部，頭也向後仰靠近腳趾。

3、左邊的人在右邊的人保持好平衡後，看好方向，腰部用力身體向後倒去，手撐在她的肩榜上。

4、堅持這個動作一分鐘左右，左邊的人先行起身，然後右邊的人慢慢放鬆。

這組動作坐下來兩個人相互配合的默契是不是得到提高了呢，是不是覺得很好玩，比起一個人的瑜伽又有了些新意，做這樣的雙人瑜伽瑜伽姿勢又好看，又培養了感情，作為周末健康積極的娛樂活動再合適不過了。雙人瑜伽不僅可以和閨蜜一起練習，情侶練習也是非常好的呢。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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