孕媽睡到半夜總餓醒？這幾種食物備點當宵夜，健康營養還促進睡眠！

自從懷孕之後，孕媽就變成了一個十足的小饞貓，每天都在吃吃吃個不停，但是還是覺得餓。尤其是晚上吃過飯，有時候半夜睡覺還是覺得餓，睡不著，就想起來找點東西吃。可是很多人都說，宵夜要少吃，不然肉全長在身上，寶寶也沒有營養，可是老是覺得餓睡不著，更難受了!

孕媽睡到半夜總餓醒怎麼辦?其實家裡可以備點這些食物當宵夜，不僅僅是健康營養，吃完還能促進孕媽睡眠!同時孕媽要注意，宵夜不要貪吃哦，最好是清淡點，千萬不要選擇高糖甜食、油膩食品，否則容易長脂肪，血糖也會升高，身體負荷會加大。

一、粥類

吃玉米粥還有安胎凝神的作用，特別是嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有安胎凝神，防治習慣性流產、促進胎兒發育等作用。所以建議孕婦選擇嫩玉米粒熬粥是最好的。

玉米粥除了富含營養外，還含有豐富的纖維素。而纖維素能夠很好的幫助胃腸蠕動，有利於排便。不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

二、麵條

麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麵條的口感筋道，麵條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。適合孕媽晚餐食用。

三、牛奶

晚上飲用牛奶在飯後兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

四、全麥餅乾

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

晚上孕媽也比較疲勞，起來煮東西吃太麻煩。可以吃一些全麥餅乾，既方便又能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

五、雞蛋

雞蛋味甘性平。孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用，這種作用能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

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