這樣吃，寶寶長的壯，媽媽吃不胖！

說到吃，各位孕媽媽眼睛都要閃閃發光了。有的妊娠反應強烈，提到吃的也是沒有什麼胃口。有的胡吃海塞的，讓自己瞬間體重翻倍。但是肚子里的寶寶營養吸收也是有限的，不吃和狂吃對孕媽媽寶寶都不健康哦。

以前文章說過一次孕期的禁忌飲食，也強調了每個孕媽體質不同，並不是所有的食物的忌口，就是在健康營養的食物也不宜吃的過多，否則肯定會出問題的。

孕中前期

有的孕媽會有孕吐癥狀，這樣飲食有可能不規律。那麼我們就想吃就吃，孕吐的孕媽媽飲食肯定會不太規律，這樣可以做一些清淡的，孕吐期間可以少食多餐，但是各種營養也要跟上哦，比如蔬菜水果吃一些，豬肉羊肉來一點，大米飯和麵條這類主食也要吃些，動物內臟可以時不時的嘗嘗鮮。要是還缺點東西，那就來點海產品吧。魚蝦貝類，按個螃蟹咱就不吃了吧。孕中前期就是想吃就吃。

孕中晚期

這時候如果體重開始迅速增加，本身體重標準的孕媽媽正常增加體重應該是在23-33斤最為標準。這樣的體重對產後恢復也會有很大的幫助。如果你孕前體重就有些超標，那麼孕期體重增長14-23斤都是正常的，要不就要考慮是不是要改變一下飲食了，高脂肪的食物可以換一下低脂肪的，高塘高熱量的食物也要少吃，比如把豬肉換成牛羊魚肉，牛奶喝低脂牛奶，吃完飯休息一下出門溜溜彎，這些都可以參考一下。還有長的過於胖那是少食多餐沒控制好，變成了多食多餐了吧！如果孕前本身就很瘦，那麼孕期體重增長在25-35斤最為正常，要適量的增加進食嘍。

到底要怎麼吃

早餐：高膳食纖維、碳水化合物為主。

午餐：高蛋白、高鈣、多纖維、多維生素為主。

晚餐：簡單易消化食物為主。

女神有話說：從備孕開始就被「過來人」指教這不能吃那不能吃的，所謂「禁忌」類的食物，根據自身情況，酌情少吃。有的嘗嘗味道就好，咱們不就是想那個味道了嗎。非要干飽給自己、家人添堵也不好。你在孕期偷偷吃過「禁忌」食物嗎？

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