天氣熱起來，忽然懷念之前冰天雪地瑜伽的涼爽

看一眼就很冰爽的瑜伽，很適合在夏天練習。現在天氣忽然熱起來，就會懷念之前冬天的冰天雪地。冬天我們很嫌棄很冷，手腳都無法施展練瑜伽，但是夏天的時候，我們更是覺得天氣很熱，運動會很不舒服。今天給大家展示適合早

冰天雪地瑜伽的涼爽。

卧英雄變式

Step1：身體放鬆，深呼吸，平躺在瑜伽墊上。

Step2：然後雙腳腳尖踮起，並順勢將雙大腿和腰部抬起。

Step3：上身除雙肩之外的身體部分也要抬起，雙手放在腰間，輔助腰部。

手肘倒立式

不知道你有沒有這樣的感受，就是我們在室外練習瑜伽的時候，總會有一種發自內心的愉悅，這種心情會促使我們能夠更好地進行瑜伽練習。在冰天雪地的舒爽是你在炎炎夏日沒有的體驗，這樣額瑜伽練習可能對你的身心更加的健康和舒適。在你練習的時候，也會有不同的經歷和感悟。夏天去神秘的冰雪之地， 來一場冰天雪地的瑜伽，才是人間美事，才是真的舒爽。

手肘倒立式變式

不知道各位小夥伴最近在練習瑜伽的時候，有沒有試過練習一下這個體式，雖然這個體式在練習的過程中很「費力」，但是，能夠對我們的雙腿有著很好的練習作用，所以，我們還是要多多練習這個體式的。雙臂小臂放在地面上，雙腿彎曲，雙腳等著地面，用力向上、向前蹬起，完成體式後，雙腿自然彎曲、分開。這是夏天比基尼瑜伽的涼爽，沒有冰天雪地的瑜伽攻擊，依然是很舒服的。

扭頭觸膝式

我們要進行一個熱身運動，然後要練習腹部和雙腿以及雙臂的體式，好了，先來開始我們的熱身運動吧。雙腿彎曲，向左右兩側伸展，上身及雙腿穩住數秒後，左腿彎曲，腳心接觸地面，上身向右側扭轉，右手從下方伸出，抓住左腳腳腕，左手從頭上伸出，抓住右腳腳背。不一樣的涼爽，讓你在夏天練瑜伽，依然舒服。

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