高溫來襲！小美教你如何防中暑

熱！

熱！！

熱！！！

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前方一大波高溫來襲！

下周最高氣溫33℃！

親們感受到炎炎夏日的威力了吧～

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這次的「熱浪」，

可是「實打實」的。

只能說夏天來得太快就像龍捲風…

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面對持續上升的氣溫

真是一言難盡～

那夏季高溫應該如何防中暑呢？

夏季高溫如何防暑——充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，固護正氣，達到防暑的目的。

夏季高溫如何防暑——合理飲水

每日飲水3升至6升，飯前飯後以及大量運動前後適量飲水。適量喝些茶葉水、白開水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝或者不喝碳酸飲料。

夏季高溫如何防暑——科學合理的飲食

吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生薑、米仁，綠豆等有清熱，利尿，利濕的作用。另外，適量的食用動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

夏季高溫如何防暑——做好防晒措施

室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬鬆，中午高溫避免外出中暑。

特別提醒：家中常備防暑葯：

1、藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

2、十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此葯預防中暑。

3、人丹：主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

4、暑症片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停葯。孕婦忌用。

5、清涼油：主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用於傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅遊常備的良藥。

6、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

7、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

8、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

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