生活小貼士 防中暑篇

立夏已過，夏季悄然而至，小夥伴們是不是覺得天氣變熱了呢，高溫降至小夥伴們可要當心不要中暑。

中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大大減少發病率。

中暑的預防應注意幾點

1.合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

2.科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

3.做好防晒措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

4.合理飲水，每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

出現中暑癥狀的處理

1.立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。

2.補充水及電介質。

3.用風油精或清涼油塗於病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。

4.重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

夏日防暑降溫水果來幫忙

夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助於緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：

1.綠豆

有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。

2.西瓜

西瓜性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

3.黃瓜

黃瓜含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。可清熱解暑。

4.苦瓜

苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫「多肽－Ｐ」類似胰島素的物質，有降糖功效。

5.木瓜

木瓜含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

6.草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

好了，希望各位小夥伴能過一個快樂的夏天。

圖文／生活部

編輯／廖思佳

審核／生活部

責任編輯／馬英魁　賴黃恬

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