朋友圈最火的養生文章，肯定有「如何養胃」的一席之地。因為大多數人胃都不好，有些人是胃寒有些人是胃熱。「養胃」成了大多數人都在做的事情。可是你養胃的方式真的對嗎？胃寒胃熱，都是胃上的毛病，但保養方法卻截然不同。

如何區分胃熱、胃寒？

胃寒常常病情較長，口泛清水或酸水，經常怕冷、口淡、不想喝水，冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力，多由冷飲導致。病情輕的話，可以用熱水袋外敷，或喝熱水、生薑水等。

胃熱常常表現為胃部疼痛伴有灼熱感，經常口乾、口苦、大便乾燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁，多是由於吃了太多辛辣煎炸油膩的食物而成，或是因為心情抑鬱，郁而化火導致胃熱。

胃熱可以用金銀花、石膏、蘆根、虎杖、梔子、大黃等瀉火清熱的藥物。也可配合牛黃解毒片、三黃片等中成藥應急治療。

如何養胃？

1、注意衛生

據流行病學研究顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%~80%。這種細菌，是唯一能寄居在人的胃裡，可以造成各種各樣的不舒服。

建議：注意飲食衛生，不要隨便在外面吃東西，吃飯前要洗手。

2、吃飯細嚼慢咽

就算你趕時間也不要從吃飯的時間裡省。讓食物多在嘴裡咀嚼一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔越小，對胃越健康。

3、保證三餐規律

不要飢一頓飽一頓，三餐正常吃。只有飲食規律，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常。

4、少吃甚至是不吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品（火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。而亞硝酸鹽會在胃裡轉化為亞硝酸銨，易誘發癌症。

5、不要緊繃著神經，情緒放鬆

心理調查顯示：功能性胃腸病的病人，焦慮、抑鬱，顯著高於常人。所以，不能忽略精神因素對胃腸道的影響。

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