吃不好、睡不好，脾胃和腎都不好，這該怎麼辦呢？

脾胃和腎是對人十分關鍵的兩大系統，按照傳統醫學的理念來看，脾胃好是人消化功能完整的關鍵，而腎臟系統又是決定人是否精力充足、元氣滿滿。那如果脾胃不好、腎虧氣虛了，又會成為一個什麼樣的狀態呢？

脾胃不好，首先直觀的就能想到，消化就會出現不好，比如會有消化不良的積食癥狀，亦或是食物不能完全消化而出現的腹瀉癥狀；又或者是直接影響到胃口的食慾下降的現象。而腎虧氣虛，就更直接地表現出精神萎靡、腰膝酸軟、失眠健忘等一系列影響生活質量的癥狀。這些癥狀和現象如果一直置之不理，時間久了就會朝著更嚴重的疾病方向發展。那我們，在生活中有什麼辦法能夠調理和改善呢？

首先，如果身體不好到一定地步，所要考慮到的一定是藥物治療！比如脾胃不好、腎虧等，最好是能找准根結，對症下藥。一些常見的藥物也可以備上一些。比如應付食積的保和丸、健胃消食片等，對待腎氣虧虛的失眠健忘等，安神補腦液也可以有所幫助。但其實這類藥物屬於藥效比較緩和的非處方藥物，可以在需要的時候緩解癥狀，真正要做到調養，還得從許多日常生活方面做起。

1.飲食改善

食療可以說是調養身體健康狀況最貼近生活的一步，正確的飲食方法、食材不僅能維持身體的健康，還能對諸多亞健康狀態和疾病有很好的治療效果。對於脾胃不好、腎虧氣虛的人來說，飲食的選擇就盡量不要選擇有刺激性、偏寒涼的食物，可以在食物中加入一些清淡的、帶滋補性的食材，比如党參、枸杞子、山藥、白朮等，一道好的葯膳效果堪比一劑靈丹妙藥。

同時，生活中所飲用的茶水也可以加入一些平和的藥物，比如枸杞茶、決明子茶、菊花茶等，由內而外調理身體狀態。

2.運動改善

人的身體之所以會處於亞健康和疾病的狀態，最主要的原因還是由於自身免疫能力的低下，也就是所謂的「正氣不足」，而運動是改善身體疾病抵抗能力最好方法。

選擇一些適當的鍛煉方式，比如空氣好的地方露天晨跑既可以呼吸新鮮空氣，還能保持一整天的精力旺盛；對於一些腎虧失眠的人群，睡前的有氧運動或者拉伸，能幫助讓人進入一個甜美的夢鄉。

人的身體狀態好比一個流動的液體，如果哪一部分的功能發生改變就很難保持原有的狀態，而這不只是健康的改變，對生活質量也有很大的影響。生活中，脾胃不好、腎虧氣虛等就好像是讓人改變狀態的因素，除了吃藥之外，更多地還是要靠日常的調養。

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者荷西，未經授權，請勿轉載）

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