矯正駝背的十條建議
從我意識到自己駝背的那天起，我就感到自卑，甚至開始厭惡起自己的憊懶。
——Jeremy
矯正駝背是一個比較麻煩是事情，就好像一棵樹挺直很難，長歪卻很容易。我們任何一種單一的矯正方法效果都差強人意，所以我們需要注意的問題更是方方面面，這樣才能更好更快的矯正駝背。
壹
鍛煉背部肌肉矯正駝背
加強身體和背部的鍛煉，鍛煉不僅可以減肥塑身，背部的肌肉還可以讓骨骼保持在一個健康的角度，但是隨著年齡的增長，肌肉漸漸萎縮，不能再保持原來的角度，年老的人也更容易腰酸背痛。
貳
引體向上和俯卧撐
鍛煉背部肌肉的方法固然有很多，但是因為運動器械和場景的限制，引體向上和俯卧撐的限制就少很多，一些公園就有著單杠，俯卧撐在家就可以做。通過網友的成功矯正經驗得知，背部鍛煉是效果最好的矯正方法。
叄
空閑時間靠牆站立
和直接背部鍛煉相比，靠牆站立的運動強度並沒有那麼大，但是一個長時間的靠牆站立是有助於習慣的養成，參加過軍訓的朋友，可以參考站軍姿的感受。我們在空閑時間練習靠牆站立，甚至還雙手從兩側貼牆慢慢舉過頭頂，10個一組，做4組。
肆
瑜伽可以矯正背部
瑜伽有專門的矯正背部的動作，可以通過拉伸肌肉和牽拉骨骼，達到矯正的目的。對於女性來說，瑜伽還是非常好的塑造完美身材的方法。85歲的安娜因為嚴重駝背直不起腰，上樓梯都只能爬著上去，但是兩年的瑜伽訓練讓她重新站直起來。
伍
均衡的營養有利於骨骼
很多食物是有利於骨骼生長的，蛋白質和鈣，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質。
陸
睡硬板床矯正駝背
人的脊椎有四個自然弧度，睡硬板床有利於讓身體保持健康的弧度，所以我們不可以睡過於柔軟的床，有一些質量不好的彈簧床使用過久，變得不再有彈性，有著塌陷，我們需要記得及時檢查更換。
柒
使用軟硬合適的枕頭
我們使用的枕頭其實也不僅僅是需要合適軟硬的，還要大小高低都需要適合自己，枕頭過高會壓迫頸椎，有的朋友有著探脖，脖子不自然前伸的癥狀，不睡枕頭是他們常見的自我糾正的過程。
捌
睡覺時不側睡
大部分人的一天睡眠時間有6-8個小時，佔了一天的三分之一到四分之一，可以說我們有很多時間是在睡覺，睡覺也是人體自我修復的過程，對於駝背的人來說保持一個有益的睡姿就是仰卧。當我們側睡的時候，雙肩向胸部擠壓，只有仰卧是可以對矯正駝背有幫助的。
玖
矯正背帶輔助矯正駝背
矯正背帶是市面上常見的矯正駝背的產品，可以很好的固定肩部和背部，讓身體保持在一個健康的角度，可是一些朋友脫掉矯正背帶後還是一樣駝背，所以我們在佩戴矯正背帶的同時糾正習慣，如果不糾正姿勢，任何矯正方法都是無用的。
有一些小孩也有著駝背的問題，家長不能時刻提醒和糾正孩子的習慣，孩子的自律能力也有限，一款兒童矯正背帶就可以充當孩子的貼身小管家，時刻保持孩子的身姿保持在一個健康的範圍，當然我們也需要加強孩子的認識，對於孩子來說最好的矯正方法就是家長的教育。
拾
保持良好的姿勢
我們在靠牆站立的時候，記住背部和肩部的健康位置，時刻注意保持住姿勢，可能前段時間會不習慣，甚至時間一久會感覺到背部酸痛，但是當肌肉適應後就沒有問題了，任何矯正方法都是建立在養成習慣的基礎上。
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