六個傷胃的方式，一定要避免！記住「5個口訣」，養好胃，更健康

健康 05-15

胃其實是人體中最為嬌貴的器官，原本是應該放在手心裏面寵著的，但是很多人卻忽視了胃的重要性，結果使得胃病變成了一種常見的慢性疾病。

一旦我們在日常生活中沾染上了一些壞習慣，這些壞習慣將更加重我們胃的負擔，長期下來，各種胃腸疾病也就隨之而來了。

這六個傷胃的生活方式，一定要避免：

一：嗜好喝酒吸煙

長期或一次性大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛甚至出血。

香煙中的尼古丁還會強烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，減少一種胃黏膜的保護因子——前列腺素的合成。

吸煙能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。

二：經常暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞了。

因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。

三：飯後劇烈運動

對於飯後百步的功效，其實要分不同的情況。

要看這百步怎麼走，如果是適當有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受。

但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。

現在夜跑很流行，想參與的朋友們應該等胃裡的食物稍微消化後再去運動。

四：睡眠質量差

良好的睡眠對胃的健康至關重要，可是熬夜和失眠卻是現代人的通病。

若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡會被打破，第二天，人沒有精神和食慾。

久而久之形成惡性循環，引發萎縮性胃炎、胃潰瘍等疾病。

五：過度濫用藥物

很多藥品，如解熱鎮痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、非甾體抗炎藥物（消炎痛、布洛芬）、腎上腺糖皮質激素類（地塞米松、可的松）等可直接或間接損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症與潰瘍，嚴重時會發生胃出血與穿孔。

服用這些藥物時要注意劑量與療程，最好在飯後服用。

六：經常喝咖啡濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

記住「五個口訣」，養好胃，更健康：

第一個：素食為主

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物，如大米、麵食、雜糧、豆類及其製品、瓜果蔬菜等。

日常飲食要以清淡為主，以便清理腸胃。

進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。

少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

第二個：少量飲酒

少量飲酒能暢通血脈、除風散寒，但過量飲酒的害處很多。

飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，重則嘔吐不止。

老年人酗酒或愛喝烈性酒，更容易導致胃出血，甚至肝壞死。

第三個：多喝茶水

日常生活中要注意多補充水分，要多喝水，但是很多人不愛喝沒滋味的白開水，那麼，此刻茶飲就是非常好的選擇。

用丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓做成佛手菊苣茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡2~3次。

切記，不是單一成分，要成分搭配好才行。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。