身體肌肉不對稱？別擔心，做好這幾點，給你好看體形！

每個人在鍛煉時候，都會發現自己肌肉左右不對稱，無論是胸肌，左右兩臂、高低肩、腹肌，只是程度不同，那造成我們肌肉左右不對稱有哪些原因呢？

首先是基因，我們一出生之後就是基因決定了我們的肌肉形狀，所以別擔心，如果是略微不對稱，那是每個人身上都會發生的；

其次是生活習慣問題，事實上，就我觀察而言，每個人生活中都會有一些不良習慣，有些人更為誇張，比如含胸、聳肩、駝背等，有一些肌肉長期處在緊張狀態，而另一些卻是鬆弛狀態，習慣成自然，我們在鍛煉時候，目標肌肌群，也會被其他的肌肉代償，導致想要的肌肉沒有得到應有的刺激，最常見的是大部分人都是右撇子，只要你稍微觀察以下，就會發現大家的右臂，都會比左手更強壯；

最後一個就是動作問題，因為做動作不標準，比如做卧推時候，一隻手伸直，而另一隻手卻是彎曲，這樣兩邊的刺激強度不一樣，再比如，我們在做雙桿曲臂伸，如果重心不再中間，朝一個方向便宜過去的話，也會導致左右手刺激程度不同，以上兩個動作長期訓練下去，不對稱也就自然而然形成了。

知道了原因之後，就可以針對性的進行改正了，基因不可修改，我們將重心放在後天。

在生活中，我們要避免那些不良習慣，不要含胸、駝背，可以挺胸、收腹，抬頭，少蹺二郎腿，或者葛優癱，這是因為這些長期積累下來的習慣，導致我們體態出現問題。

其次，我們可以刻意的鍛煉我們的孱弱部位，在生活中，如果我們是右撇子，我們可以在平時習慣性動作，用左手代替，培養我們左邊神經肌肉的控制能力，如用左手提東西啊，傳遞東西啊，甚至用左手寫字等。在訓練過程中，則是可以用左手來拿啞鈴，做訓練組數時候，左手也可以稍微多鍛煉幾組。這樣可以讓我們左手更加粗壯，最終和右手一樣。

最後，就是在訓練時候我們多關注弱側肌肉。比如站在鏡子前，或者做單側動作時候，用雙眼去感受弱側肌群的發力、燃燒感和酸脹桿。似乎不少人都和我說過，好像你關心了弱側，它就能更有效的去回應你。其實這有點玄學，更科學的解釋是，一旦你開始關注你自己的弱點，你就能發現平時的不足，可以快速的進行改善，你關心了它，自然你能把它的變好記在心中，自信心提高了，也可以更有信心去鍛煉了。

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