肚子上贅肉一抓一大把怎麼辦？多吃這5種食物，幫你快速刮油減脂

相信不少人都有這樣的感受：明明自己不是一個胖子，卻有個肥嘟嘟的肚子，明明其他部位都很瘦，肚子上卻有一圈贅肉？其實人體的脂肪分配順序是有規律的：血液內臟腰腹臀四肢面部。其中，血液、內臟、腰腹的脂肪都是影響肚子大小的重要因素。所以，當體內脂肪過多堆積時，第一個外在表現就是肚子！那怎麼辦呢？可以多吃這5種食物，幫你快速刮油減脂！

1.洋蔥

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有降低血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

2.燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

3.蘋果

一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果，經過研究發現，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由於蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c，這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化，從而避免過多的熱量堆積成脂肪。但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題，以免食物中毒。

4.豆腐

鮮嫩的豆腐我想應該也是大多數人的最愛！那淡淡的豆香和滑膩的口感讓你拒絕不了，並且豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物哦，它含有大量的蛋白質有助於增強人的體質以及增加飽腹感，是有助於減肥的呢。

5.山楂

山楂富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。山楂中脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多餘脂肪。

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