腎不好命越短，腎好的6大身體表現，你能佔三個就已經很不錯了

腎是負責人體代謝、過濾清潔血液的重要器官，一個人兩顆腎，缺一不可。

腎臟的好壞直接影響著我們的身體健康，腎不好、腎虧的人往往容易出現精神萎靡、失眠、脫髮、虛汗、心煩意亂等癥狀，可見腎臟對人體的重要性。

那麼，腎好不好，在身體上會有哪些表現呢？

表現一、撒尿有勁

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腎臟是我們人體排泄廢物的器官，也是人體泌尿系統中一個重要的組成部位。如果腎臟受損，就會出現尿無力、尿不盡、尿細線、尿頻等現象。腎臟不好的人一般還會出現各種各樣的泌尿問題。如果你平時自己小便正常，撒尿有勁，說明你腎臟很好。

表現二、聽力清晰

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腎功能強壯人體的聽力會非常清晰，由於人體耳朵的聽覺功能直接與人體的腎氣有著很大關係，如果腎氣不足，人就會出現耳鳴，聽力下降等現象，這是由於人體的腎陰虛所表現出來的癥狀。

表現三、手腳溫暖

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好多人手腳常年冰涼，有人說這是沒人疼的表現，其實這是透露著你的身體健康，手腳經常冰冷的話那就是腎陽虛，血液的流動是需要陽氣的推動，動力不足，自然離心臟最遠端的手腳由於血液循環不好，而感覺溫度不高。如果自己手腳暖和，就不必有此擔憂了！

表現四、皮膚光澤

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有些人長得蒼老，皮膚也晦暗，眼眶發黑，眼袋也比較重，除了遺傳和生活習慣環境外，腎臟不好也是其中原因之一。腎主管人體生長發育，腎能滋養全身，腎好能使人精氣十足，延緩衰老，讓你的皮膚有光澤，彈性。

表現五、腰腹強勁有力

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腰為腎之府，腰不好往往是腎不好的體現，一般腎虛會出現腰膝酸軟、腰痛等現象。

男人如果腰部比較強健，在房事後不會出現腰疼等不良現象，說明其腎臟也是很好。

表現六、血壓正常

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人體的腎功能一旦很健康，人體的血壓就會非常正常，由於人腎功能強大會對人體內體液的平衡以及酸鹼的平衡度調理的很好。

因此，不必過度擔心自己的腎臟健康。

以上腎功能好的6大表現，你佔了幾個？

腎養好了，人才能長壽，以下5個養腎小方法，希望你記好！

1、足部保暖

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前面提到了，腎不好的人手腳也會比較涼。中醫理論則認為，腎經與足底是相關聯的，生活中的寒氣是特別容易侵入足底，所以養腎的基礎一定要先保護好雙腳。特別是氣溫高，人都喜歡吹空調，所以日常一定要加強足部的保暖工作，尤其是上了年紀的中老年人，盡量穿薄襪，不要光著腳丫子在地板走。

另外，在晚上的時候記得用熱水泡腳，在放一些薑片，有驅寒氣的作用。

2、腎最怕缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心。平時愛喝甜飲料，不愛喝水，就會增加腎臟的負擔，導致腎臟瀦留毒素，無法及時代謝廢物。

因此，平時最好養成愛喝水的好習慣，也可以喝點自製養生茶水，有助於護腎排毒。

自製 蒲公英玉麥須茶

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

功效：防腎炎、促排毒

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古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

3、飲食清淡，少油鹽

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在平時生活中要格外注意飲食，少油少鹽就是相對健康的飲食方式之一。研究調查顯示：攝入過多的食鹽會提升尿液中的蛋白質含量，如果通過體檢發現蛋白質含量升高，就要引起重視，說明腎臟功能出現了異常。

營養學會建議大家每日鹽的攝入低於6g。

4、適當節慾有幫助

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性事太多會引起腎精大量流失，會加重腎虛的癥狀。如果性生活過於頻繁（一周多於5次），可能會導致副性腺反覆充血，改變生精、儲精的內環境，影響精子質量，嚴重者引發前列腺炎或者出現功能障礙，最終影響生育。

5、常按兩個「腎開關」

關元穴

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在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位。

經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用。

按摩——腎腧穴

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並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。常按次穴有補腎納氣之功效。

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