每天玩手機，頸椎好痛喔！來一組超魔性的頸椎操吧！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡！

快抬起頭來，

別再低頭看手機啦！

據美國紐約脊柱手術及康復中心

發表報告指出：

「當人身體直立時

頸椎承受的是頭部自身的重量

而低頭玩手機時隨著前屈幅度變化

頸椎承壓竟可高達27公斤」

經常低頭給頸椎帶來的額外壓力

容易導致頸椎提前老化

造成頸椎勞損、加速頸椎退變

誘發腰椎間盤突出等脊椎疾病

嚴重時可能影響呼吸、心肺功能

甚至直接引發中風、癱瘓等

除了養成良好的生活習慣

少低頭、不低頭

這些道理大家都懂

然而頸椎還是不太舒服怎麼辦？

沒關係

維姐給大家找來一套

超魔性的頸椎操

做完一遍維姐都覺得舒服多了呢

小仙女們快來試試吧！

一、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部

口中默念8下後

開始捏後頸，然後換右手

這個動作有助於頸部放鬆

二、左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，

再向右轉，停留3秒

做兩個8拍

三、前後點頭

把頸盡量向前伸，停留3秒

再向後仰，停留3秒

做兩個8拍

四、旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下

兩臂先由後向前旋轉20、30次

再由前向後旋轉20-30次

五、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前

手掌立起向左平行推出

同時頭部向右看

保持幾秒鐘，再換左右手

六、搖頭晃腦

左右，前後，360度旋轉5次

再反方向旋轉5次

七、頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後

用力頂頭頸，頭頸向後用力

互相抵抗5次

八、仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉

掌心向上將頭仰起看向手背

一共保持5秒

九、放眼觀景

眼球順時針，逆時針轉動

閉上眼睛，手掌搓熱

附在眼皮上片刻

睜開眼睛看向遠方

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