早餐來碗粥，美好生活從粥道做起

今天為大家介紹早餐粥：食材藜麥的營養價值很高，且有改善酸鹼平衡，保護心血管以及助孕的作用。

一：藜麥小米粥

原料：

藜麥50克，黃小米50克，水1200ml

做法：

1.準備材料

2.將藜麥和黃小米洗凈泡入熱水

3.在熱水中浸泡30分鐘

4.隨後大火燒開，轉小火燉煮30分鐘。期間要攪拌均勻

5.這時候藜麥的小白牙都飄浮起來，隨即關火。燜兩分鐘即可裝碗

6.裝碗

藜麥小米粥

二：南瓜粥

南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升

原料：

南瓜適量，小米適量，水適量

做法：

1.準備食材

2.南瓜去皮洗凈切小塊

3.小米洗凈後放入鍋中裡面

4.把南瓜塊也倒進去

5.加入適量水

6.燉煮約3小時即可

南瓜小米粥

早餐愛喝粥的朋友們，快去試試吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！