現在不減肥，夏天怎麼露胳膊和大腿！這3種食物，幫助你輕鬆減脂

夏天已經到了，現在天氣一天比一天炎熱，你已經無法再穿長衣長袖來遮擋自己身體上的贅肉了，現在唯一的辦法就是減肥，減肥不光要靠運動，還要通過飲食的調節來輔助，只有兩者相結合才能達到理想的減肥效果。而這3種食物恰好適合在這個季節來食用，輕鬆幫你減去脂肪，還你一個夏季好身材！

1、燕麥和糙米

燕麥是一種低糖、高營養的食品，其中它的水溶性膳食纖維極高，糙米的纖維含量也是。夏天到了，用燕麥和糙米來代餐可以讓自己有飽腹感的同時也不會過多攝取過多給身體造成負擔的物質。純燕麥可以用水煮過之後加少許的蜂蜜進行調味，糙米可以煮過之後加入少量的鹽，給身體攝取少量的熱量，這樣減肥才能達到更理想的效果。

2、西瓜

夏天應該多吃的水果是西瓜，因為西瓜的含水量極高，90%以上豆是水分，吃西瓜有利尿的作用，幫助你排除體內的毒素，當體內的毒素排出來之後，體內的新陳代謝自然會好。西瓜雖好吃，但也不能暴飲暴食，因為西瓜雖然不含脂肪，但具有較高的糖分，糖分消耗不了容易轉化成脂肪，所以要定時定量的進食西瓜來攝取能量，而不能通過西瓜來代餐，可以選擇在餐前吃一些西瓜，這樣增加自己的飽腹感，能夠減少正餐的進食量。

3、辣木籽

辣木樹被稱作「神奇之樹」，可想而知它結的果就有多麼強大的效果。辣木籽的營養豐富，具有極高的養生價值，女人食用辣木籽能夠幫助腸道的蠕動，瘦身先瘦腸，食用辣木籽能夠清理腸道垃圾，排除腸道毒素，加快新陳代謝。

所以辣木籽對減肥瘦身具有很好的效果，辣木籽的食用方法主要是在飯前吃一顆就好，在進食之後，辣木籽就能發揮作用，幫助消化，清楚腸道。除此之外，辣木籽還有很多功效，男士喜歡喝酒的也可以多吃辣木籽，辣木籽能夠排毒解酒護肝，緩解口臭。

以上3種食物都具有很好的減脂效果，如果你也在減肥，或有減肥計劃，那麼一定要調整好飲食，馬上行動起來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！