養生順口溜：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
「一把豆」主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40％左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養成分，並且價格便宜。
「一個雞蛋」，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。
「加點肉」，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。
三寒兩倒七分飽，健健康康活到老
「三寒」，指的就是包括「秋寒」在內的「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」。
「三寒」季節里要注意增減衣裳；「兩倒」指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽。
三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助於增強正氣，提高人體的抵抗力。
「兩倒」的好處也是顯而易見的，養生大家南懷瑾因事務繁忙，每天只是子時(23:00—1:00)與午時(11:00—13:00)分別睡兩個小時的覺，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。
良言一句君需記：只要避過氣急累，不活一百也活九十多
不管你是老闆，還是普通職員，在忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別「氣急累」。 氣是比出來的，急是造出來的。
一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。如今常常被「氣、急、累」三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。
