下半身浮腫？懶得運動？床上瘦腿操可以拯救你

親，你還在為下半身浮腫而困擾嗎？

親，你還在為自己的肌肉腿煩惱嗎？

親，你還在想是要去運動還是躺床嗎？

親，你別想了，我覺得你既然已經點進來了，就已經證明你是不喜歡運動的主了，嘖嘖嘖，有什麼呢？反正我也是~

所以這套瘦腿按摩操就可以拯救你了，只要每天睡前來一遍，堅持下去效果杠杠的。

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按摩圖中紅點所指位置

①太溪穴

太溪穴位於我們腳踝位置往上一點的位置，有一凹槽，用我們的食指和拇指，像是抓住跟腱一樣的按壓上20次，能夠幫助我們解決手腳冰涼和浮腫問題。

②小腿肚

雙手掌心位置揉捏小腿肚，因為小腿肚也是容浮腫的部位，需要用巧勁按摩1-2分鐘左右。

③膝窩

按壓膝窩20次，腿肚位置很容易堆積多餘的新陳代謝位置，為了預防這種情況，可以通過按摩膝窩。促使腿部血液能夠順暢流通。

④揉按大腿

按摩大腿位置1-2分鐘，有助於預防和祛除腿部橘皮組織的產生，雙手按摩大腿位置，像擰毛巾一樣的手法左右按。

⑤推擠大小腿

推擠大腿1分鐘左右，相比小腿位置，大腿的新陳代謝廢物就更榮堆積，所以大腿也是需要解決的，雙手請用力地往上推擠，力道要以感覺疼痛為準。

小腿同樣用大力道，以能感到疼痛的力道推擠往上，推擠1分鐘後，再次推擠大腿1分鐘。

⑥大腿根部

最後再按壓大腿根部20次，這也是有助消除和預防浮腫的，使用指腹一點一點的按壓和刺激大腿根部部位。

整套廋腿操花費的時間還沒有15分鐘，既不會浪費時間，又有助於瘦腿，簡直一舉兩得，最好的效果是在洗完澡後的半小時內動身做上，剛剛好熱乎乎的，肌肉也放鬆著~~

（文章來源網路，版權歸原作者所有，如有權請告知）

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