胃不好的人，養成這5個好習慣，胃越來越好，胃病都不來擾

生活中越來越多的人患上了胃病，很大程度上都是因為隨著生活壓力越來越大，人們對於飲食習慣都不甚在意，而且，由於工作或者自身的需求，作息時間也越來越混亂。因此，胃病的發生也越來越頻繁。

1.按時定量

一日三餐要在規定的時間內進食，不管你餓還是不餓，時間到了就該用餐，並且，食物量要根據自身的情況來定，不要吃得過飽，也不要吃的太少。通過定時定量的用餐，來使胃保持有規律的活動。

2.飯前喝湯

如果想要喝湯，飯前的時機最佳，否則，飯後喝胃部不太容易把它消化。當感覺自己肚子較空時，可以選擇去喝一些水。

3.細嚼慢咽

不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。這樣進食，既有利於各種消化液的分泌，食物易被消化吸收；又容易產生飽感，避免急食暴食，進食過量，從而保護腸胃。據研究發現，長期急食者是胃腸消化系統疾病的高發人群。

4.適量運動

運動能夠調節我們的機體，提升免疫能力，促進各個組織器官的正常功能。而且運動也能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化，減輕腸胃的負擔，促進血液系統的循環。

5.遠離辣鹹食物

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽。「逢辣必咸」成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

胃病與「吃」有關聯，是否存在有助預防胃病的食物呢?答案是肯定的。紅棗，又名大棗。維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血養胃之功效。

菠菜它具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的作用。而且菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化的作用，這是由於在菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動，有利排便。

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