女人夏天離不開的幾種食物，排毒養顏，美白，抗氧化！

女人夏天離不開的幾種食物，排毒養顏，美白，抗氧化！

外線，跟香煙、酒精、懸浮微粒一樣，對人體來說都是強烈的致癌物，如果沒有採取防護措施，長期間的日晒不僅僅是會讓皮膚變黑跟留下曬斑而已，還會讓肌膚變得敏感、出現細紋以及提早老化等問題。想要對抗紫外線，除了擦防晒乳、穿外套、戴帽子或撐陽傘之外，多吃「防晒食物」跟補充「護膚營養素」，更可以幫助我們從裡到外修復保養肌膚，建立強韌的紫外線防護網。女人夏天離不開的幾種食物，排毒養顏，美白，抗氧化！

1、蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用「蘋果多酚」的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧！

2、雞蛋杏仁豆腐

雞蛋杏仁豆腐是具有老北京特色的消夏小吃，做法超級簡單。將雞蛋打散，與杏仁粉等混合成漿狀，上蒸鍋蒸5分鐘。出鍋待冷卻後用小刀劃成方塊倒入小碗中，配上蜂蜜水，點綴紅綠櫻桃、葡萄乾等，一碗清香爽滑的雞蛋杏仁豆腐就做好了。放入冰箱中冰鎮，入口清涼香甜，是你永遠忘不了的夏天味道。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在臉上構築一個自然的「防晒保護層」。太陽光是皮膚衰老的重要原因，紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。雞蛋中的硒元素可以降低患皮膚癌的幾率。每天吃兩個雞蛋就足以保護好你的皮膚，也可以服用硒元素片劑替代雞蛋。

3、烤紅薯

自由基絕對是肌膚的最大殺手，而且他們不只會傷害皮膚健康而已，還會導致體內細胞的氧化，提高炎症以及癌症等慢性疾病的風險。想要對抗自由基，首先需要補充天然抗氧化劑，它們可以幫助中和自由基、並修復受損細胞。β-胡蘿蔔素就是其中一項天然抗氧化劑，而紅薯就是其中一項富含β-胡蘿蔔素的食物。

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