女人氣色好，常喝「三碗湯」！補血又養血

日常生活中，女人見面。除了聊家庭和美食外，聊得最多的就是容貌。女人最願意聽到的一句話，就是「你最近的氣色很好」。氣色好，就意味著皮膚白裡透紅，有光澤，漂亮。如果氣色不好，面色就會枯槁、晦暗，過早出現皺紋，甚至色素沉積，出現黃褐斑、老年斑等，頭髮也會脫落。那麼，女人氣色好與什麼有關係呢？女人補血養血常喝哪「三碗湯」呢？我們來了解一下：

氣色好與什麼有關係？

和氣血有關係，氣血充盈暢通，才能身體健康，紅光滿面。

女人由於生理結構的特殊性，和血有著不可分割的關係。正常情況下，女性12-14歲來月經，剛開始周期並不規律，1-2年便逐步規律。45歲左右月經逐步停止。據調查統計，女性每次月經的流血量約75毫升，一名女性的月經期按30年計算，總出血量約為27000毫升（不包括分娩失血），這相當於5.5個體重60千克人體內的全部血液量。

由此可見，女人的一生更應該注重養血、補血。女人由於月經、胎孕、產褥、哺乳均是以血為本，若不注重養血，易造成血虛，會影響健康和美容。血虛不能養心，便會產生心悸、失眠等不良癥狀。假如血虛不能滋養頭目、上榮於面，會出現頭暈眼花，面色蒼白、毛髮枯黃等。如果經脈失於滋養，可引起皮膚粗糙、手足發麻、月經不調、性冷淡、早衰易老等。所以，女人氣色好，一定要注重補血養血。

女人應該怎樣補血、養血呢？常喝「三碗湯」

這裡的「湯」並不具體指菜湯，而是包括水、粥、湯三個內容。

1、早晨起床後，要喝一杯溫開水。

第一，可以增加體內血液循環，激發氣血的運行，使人精神抖擻。

第二，經過一夜的睡眠，體內的剩餘水分不足以將血中的大量毒素從尿中排出，這一杯溫水，正好有效補充體內水分的不足。

2、三紅補血益顏湯

做法：血糯米50克、大棗10個、枸杞子10克、紅糖適量。將糯米淘洗乾淨，用清水浸泡4-6小時。將血糯米倒入砂鍋，大火煮沸後繼續中火煮20分鐘，再加入枸杞子和大棗，中火煮20分鐘後，改為小火熬1小時。煮好後，放入紅糖，即可食用。此粥有補血、養顏的功效。一定要注意，這裡用的是血糯米。

血糯米為紅色，具有養肝、養顏、澤膚等功效，適宜營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚乾燥及身體瘦弱者食用。另外，血糯米有收斂功效，可輔助治療月經過多。

3、蓮藕排骨湯

經常有很多女性諮詢說月經血色暗紅，甚至發黑，有血塊，一般其臉色也很暗，唇色淤青或深紅髮紫，這屬於血瘀所致。對於這種血瘀患者，推薦喝蓮藕排骨湯。

做的時候，先燉排骨，等排骨燉的差不多了放兩勺黃酒，很對人不喜歡黃酒的味道，那就放兩勺白酒也可以。最後下藕，藕煮的時候不能時間長，要保持藕的脆性，半生半熟就行。蓮藕一旦熟透，活血的效果就差了。這個湯煮出來口味很好，還能活血，女性可以常喝。

此外，大家要有樂觀處世、笑對生活的態度，保持生活規律，按時作息，做到起居有常，三餐有時，食量有度。平衡飲食，常吃富含鐵、蛋白質、銅、葉酸、維生素B族等「造血」原料的食物，諸如動物血、肝、廋肉、牛奶、木耳、魚蝦、貝類，各種水果、蔬菜等，遠離煙酒，忌飲濃茶。這樣天天堅持，你自然會氣血充足，氣色很好。

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