孕婦常吃這種蔬菜10大好處，媽媽寶寶都受益

孕期的女人都會有一個單子，上面記錄了那些可以吃，那些不可以吃。今天我么介紹一種適合孕婦吃的蔬菜——西紅柿，它們紅潤多汁，味道鮮美，營養充沛。很多媽媽都在擔心我們懷孕的時候可以接著吃西紅柿嗎？

懷孕了還可以繼續吃西紅柿嗎？

當然可以，孕期可以正常吃西紅柿的，但是一定注意，量要適中。西紅柿含有豐富的維生素A、C和葉酸、番茄紅素、鐵，這些營養可以讓孕婦和胎兒保持健康。

西紅柿中含有豐富的維生素C，可以幫助孕婦吸收鐵元素。孕婦如果有貧血癥狀，可以吃一些西紅柿，這樣有助於鐵元素的吸收，緩解貧血癥狀。

下面我們就來詳細了解一下孕期吃西紅柿的哪些好處。

1、提供基本營養

一個西紅柿可以提供孕婦每日所需維生素總量的40%和維生素A的20%。同時維生素中含有豐富的維生素K、鉀、鈣、鐵，這些營養元素都是胎兒生長發育不可或缺的營養物質。

2、緩解疲勞

很多媽媽在孕期都會感到身體疲勞，昏昏欲睡。吃一些西紅柿可以補充能量，減少孕期犯困，精神不佳的問題。

3、促進消化，緩解孕吐

西紅柿中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，提升消化能力，大大降低了孕期患便秘和痔瘡的概率。

4、防止先兆子癇

西紅柿中的鉀元素可以改善血液循環，減輕心臟負荷，有很好的調控血壓的功效，可以預防妊娠期常見的先兆子癇的發生。

5、抵禦疾病和癌症

西紅柿中含有大量的番茄紅素，這是一種抗氧化劑，可以抵抗自由基有很好的效果。對一些疾病和癌症有很好的預防和治療效果。

6、降低孕期膽固醇

西紅柿還可以防止血清脂質氧化，保護孕婦心臟。同時可以降低血液中LDL膽固醇和甘油三酯的水平。

7、補充葉酸，預防先天殘疾

西紅柿含有豐富的葉酸，這是孕婦孕前和孕後都要補充的。葉酸可以有效的預防胎兒發育過程中出現腦部缺陷和脊柱發育缺陷，同時還有減少嬰兒患心臟疾病的風險。

8、預防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是孕期一種常見的疾病，有可能會轉化為II型糖尿病的風險。西紅柿可以調節孕婦血液中血糖的水平，防止妊娠糖尿病的發生。

9、補充維生素C

西紅柿中含有豐富的維生素C，這有助於寶寶皮膚、牙齒、骨骼和牙齦的生長發育。西紅柿有很好的防晒功效，還可以幫助孕婦防止紫外線照射，引起皮膚長斑的問題。

10、防止泌尿系統感染

西紅柿中含有水分很高，有很好的利尿效果。正確的吃西紅柿可以有助於刺激排尿，降低尿路感染和膀胱問題的風險。

西紅柿雖然很適合孕婦吃，但是也不要超量。如果超量會有那些風險呢？

1、吃多了，會導致菜酸過多，引起燒心。

2、消化問題，會引起漲肚和胃疼。

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