這三種食物有效的減肥瘦身

減肥與健康是密切相關不可分開的。減肥可以帶來苗條的身材，美麗的外表，健康的身體。想減肥成功只有堅持，不能半途而廢。但是總有一部分人沒有時間也不能持之以恆，半途而廢。那就沒有任何效果。有的人節食，堅持兩天之後，控制不住，就開始暴飲暴食。其實平時注意攝取食物的熱量，卡里路就可以了，不要多吃多油的食物。我們來看一下以下這三種食物不僅可以減肥瘦身，也為身體提供了營養。

1、蕎麥麵條

蕎麥的營養價值很高，還有很多的微量元素，藥用價值也很高，蕎麥里含有豐富的蛋白質，所不同的是含有的大部分是清蛋白及蛋白球，更容易被身體吸收。蕎麥里含有豐富的維生素，氨基酸，脂肪酸，亞油酸營養成分。蕎麥可以補充能量，促進排便，補充營養. 蕎麥中的纖維含量高與蛋白質相結合，吃了非常的有飽腹感. 蕎麥做成麵條更容易消化吸收。很好的控制脂肪的攝入,達到減肥瘦身的效果。

2、藜麥

藜麥含有蛋白質，不飽和脂肪酸，澱粉，糖類，粗纖維，b族，維生素e，葉酸以及各種礦物質元素等。還富含九種人體必需的氨基酸，非常的容易吸收。藜麥可以增強體質，促進膽固醇排出，對胎兒發育也很有好處, 促進造血功能, 調節血糖水平等。藜麥有飽腹感熱量低。很好的控制脂肪的攝入從而達到減肥的效果。

3、橄欖油

橄欖油中富含不飽和脂肪酸維生素a維生素d，胡蘿蔔素以及其他，酚類活性抗氧化等營養成分。橄欖油的口感偏苦。魚肝油可以調節三高功夫，防止肌膚衰老。橄欖油中的不飽和脂肪酸，裡面含有DHA。可以提高大腦發育，提高智力。嬰幼兒，兒童孕婦都可以食用，改善智力水平。當然，橄欖油的不飽和脂肪酸，非常有飽腹感，吃飯的時候放一點，可以減少食量，控制脂肪的攝入，從而達到減肥的效果。

合理的飲食可以讓我更有效率的減肥，一起來試一下。

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