頭三個月的孕媽每晚摸摸這裡，最佳睡眠質量孕媽值得擁有

很多人在睡覺之前，都會按摩一下，覺得整個人放鬆了很多，著一樣才能睡好，但是對於孕媽來說，這樣的按摩真的好嗎？今天就給大家講講這方面的知識。

1. 睡前按摩有什麼好呢。我們常說：痛那就說明這裡面不通暢，經過按摩，就可以慢慢的疏通，這樣就會減輕疼痛了。而且現在的很多人其實身體沒什麼大毛病，就是每個人都帶著亞健康，總覺得自己渾身沒有勁，那麼通過刺激一些穴位，就可以達到很好的效果，做事情都會變的很有精神，孕媽也可以多按一下，可以緩解緊張的心情。

2. 那麼按摩哪個穴位好呢?

廉泉穴。這個穴位的主要位置是在脖子和下巴的連接當中有一個凹進去的地方。或許很多人都不知道。大家可以在睡覺之前多按會這邊，

早上醒來你會發現，真的很不一樣。

3.什麼樣的人不適合進行按摩呢？

(1)、身體比較虛弱的，或者是有一些疾病的。

(2)、在孕5個月之後，就別再進行按摩了。

(3).一些自帶傳染病的病人

(4).在發高燒的人群。

4.孕媽失眠應該怎麼做了？

(1).晚上盡量不熬夜

現在的人們壓力很大，有的孕媽懷孕之後還依然在上班，真的是很累，為的就是讓將來的寶寶可以過的好點。但是孕婦作為特殊的一類，切記不可以睡很晚，這對胎兒的成長沒有幫助。

(2).要有一個良好的心態

很多孕媽第一次有了寶寶，難免會比較興奮，但是也會擔心自己哪裡沒做對，就可能傷到胎兒的成長。每天這樣鬱鬱寡歡，有可能會使胎兒發生畸形的。

(3).多運動

孕媽在平時要注意多活動，不要一直躺著，這樣做不利於後期的生產。

只要多走動，宮口開到最大，才會順利的產出寶寶。

在孕媽5個月之前，是可以做一些按摩的，但是一定要少做一會。平時的作息要規律，這樣才能有一個好的睡眠，胎兒才會成長的更健康。

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