煩就想大吃？1張圖讓你秒懂情緒型飲食……

你常因為心情不好而大吃大喝嗎？這樣是不對的！不論甚麼年齡，都會經歷情緒影響飲食的階段，尤其是完美主義者更容易淪為「情緒型飲食」，一旦工作壓力來襲，或是感情突然生變都容易暴飲暴食，待低潮褪去，身上卻已留上許多脂肪，後悔也來不及。

情緒型飲食的惡性循環

對此，情緒型飲食會有的「7個階段」，是個無限且惡性的循環：

引發（壓力或其他負面情緒）→需要安慰→吃→心情好的激素釋放→暫時緩解不悅→正面的情緒慢慢消失→罪惡感、羞愧或其他負面情緒產生→回到引發

如果你屬於這種飲食方式，要適時對自己寬容一點，才不會在情緒型飲食圈圈中不斷循環，另外找出自己的舒壓管道同為重要，依靠大吃大喝是無法有效緩解情緒的，等之後變胖你又會引發負面情緒，建議可藉由運動、旅遊等方式來解決情緒。

而除了情緒會影響飲食習慣外，其他「8個令人吃不停原因」，這些都是你不瘦反胖的大魔王。

1.節食時間過長

2.睡眠不足

3.別人眼光造成過大壓力

4.邊吃邊做其他事情

5.減肥計划過於嚴苛

6.餓太久時間

7.食物攝取不足

8.激素失調

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