這十二個好習慣，會讓你比同齡人年輕十歲！
隨著年齡的增長，思想越來越成熟，但是身體各個機能開始衰老。以前感冒抗抗就過去了，現在感冒了，非得吃藥不可。所以養生成為了大家的共同話題，現在的養生方法層出不窮，大家覺得眼花繚亂，可能難以選擇，其實只要適合自己的就是合適的。
對於養生而言不需要每天修身養性，其實只要是在生活中多注意一些細節問題，你便可以保持年輕哦~
1放下手中額外的食物
如果你已經有八分飽，請把手中的食物放回餐桌。美國聖路易斯大學研究證實，少吃點老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。
PS：吃是一個很難控制的動作，小編有時候半夜起來都會吃點東西再睡。這個時候就是考驗自己意志力的時候了，是為了滿足一時的食慾，還是想要以後的健康，就看你的一瞬間選擇了。
2減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
PS：這本來是個人口味問題，雖然不能突然就改變，但是小編覺得這個可能比上一個美食要好改變多了
3每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較 低，皮膚也比較好。
PS：小編的喝水論，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水，老人要喝水，小孩要喝水，男人要喝水，女人要喝水！
4起身關掉電視
研究發現，與每天看電視不足2小時的人相比，每天看電視至少4個小時的人群死亡危險高出46%。看電視時間每增加1小時，總體死亡率就會增加11%，心臟病死亡危險會增加18%。
PS：現在大家更多的是和手機相伴，有的時候放下手機，也是一種健康
5戴上遮陽帽
防晒有助於降低皮膚癌危險，減少皺紋。夏季出門最好戴上寬邊遮陽帽，塗抹防晒指數為30的防晒霜。除了面部，胸部和頸脖等「顯老重災區」也應塗抹。
PS：夏季已經到來，經過了幾天的高溫燒烤模式，很多人都開始直呼太熱了，對此小編只想說，熱的日子還多著呢。所以一定要做好防晒工作
燕窩真的可以防晒嗎？
6與老友常聯絡
每周和老友通2~3次電話，可以降低老人孤獨感。孤獨會導致炎症，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨感還會大大增加老年人群罹患抑鬱症的危險。
PS：有時候孤獨真的很可怕
7舉起酒杯
每天飲酒超過兩杯，會對健康產生不利影響，但每天小酌卻有益長壽。《美國心臟病學會雜誌》刊登一項新研究發現，女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康。
PS：小編在此提醒各位，這個是因人而異，一定要根據自己當下的身體健康狀況來決定
8多吃水果
每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人應盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險降低76%。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生。
PS：水果中所含的營養元素是非常豐富的，尤其是每天堅持一個蘋果，皮膚的好超過你的想像
9扔掉香煙
《美國公共衛生雜誌》刊登一項研究發現，女性35歲戒煙可使壽命延長6~8年。戒煙從不嫌晚。
PS：吸煙有害健康，早戒早好
10少熬夜
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到 充足休息才是養生之道。
PS：熬夜是個致命傷，當你還在想無所謂的時候，已經有許多人因為這個而喪命了，在生死面前禁止熬夜真的是件不值一提的小事
11向右側卧
大多數人的心臟在左側，所以右側卧能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側卧能讓食物更順暢地通過消化道。
PS：坦白說，這一條小編正在實踐
12每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可 以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
PS：6000這個數字看著這麼多零，其實只是你每天上下班以及上廁所的步數而已，不需要你費多大的勁。
