那麼孕婦該怎麼提高抵抗力呢
1、注意室內通風
如果室內空氣流通不暢,空氣污染的程度甚至迴避室外更嚴重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通風,尤其是冬季,不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛生,清理衛生死角,避免細菌滋生。
2、日常多喝水
孕婦平時要多喝水,人體代謝功能需要充足的水分,以便將廢棄物排除體外,另外多喝水也有助預防呼吸道黏膜受損。在空氣比較乾燥的季節,最好使用加濕器或者放一盆水,調節室內濕度。
3、保持適量的戶外活動
孕婦如果總是待在家中,不進行適當的活動,也會降低對冷空氣的適應能力。白天上午10點~11點,下午1點~3點,這兩個時段室外空氣會比較好,可以選擇在此時出來活動半小時左右。
4、做好防護措施
最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗,預防懷孕期間染上流感。當前往醫院做產檢或者就診時要戴口罩,少去人多擁擠的地方。飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後,都要用肥皂洗手。
5、保證睡眠充足
當人擁有充足的睡眠時,對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益,即使有病菌侵入也能很快消滅。准媽媽需要比平常更多的睡眠,每天盡量保證8~10個小時的睡眠時間。
6、合理飲食
在保證足夠營養攝入的前提下,孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起噁心、嘔吐感而減少進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。
※影響胎兒智力的食物這四類食物孕婦應少吃
※孕婦如果出現這些生理信號,懷的可能是個可愛的小公主,寶媽是喜是憂呢?
TAG:孕婦 |