上班族們快看過來，在辦公室也能隨時隨地做的3組瑜伽動作

對於經常久坐辦公室的上班族來說，不良坐姿和久坐不動都已經是常態，腰酸背痛也是經常的事。今天小編給大家分享3組在辦公室也能隨時隨地做的瑜伽動作，上班族們

STEP 1：

坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，吸氣的時候抬頭挺胸收腹，呼氣的時候背部弓起肩膀放鬆，做5~8個深呼吸即可。

STEP 2：

坐在椅子上，抬頭挺胸收腹保持深呼吸，利用腰部力量左右扭動上半身，成九十度，做5~8個深呼吸即可。

STEP 3：

坐在椅子上，抬頭挺胸收腹保持深呼吸，雙手交疊在胸前，然後往兩邊打開高舉過頭後恢復到胸前位置，做5~8個深呼吸即可。

誰說在辦公室里就不能做運動，學會這3組瑜伽隨時隨地都能運動，不僅讓你緩解腰酸背痛，還能糾正你的坐姿。很適合久坐辦公室的白領們，趕緊一起練起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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