踮腳尖可以起到瘦腿的作用嗎？

踮腳尖是有一種有氧運動。因其方法簡單，不受運動時間、地點限制，深受廣大運動愛好者喜愛。

踮腳尖的正確做法：

是將雙足自然併攏著地，用力踮起雙腳跟，然後放鬆，25~30次為一組。也可以用墊腳尖走路的方法，35到50步為一組，中間休息5分鐘。根據自身體質情況決定做幾組。

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腳踮尖的好處：

1、踮腳尖能使心臟心律保持在每分鐘150次左右，增加心臟的血氧供應。對心臟有益。

2、促進血液迴流。 這是因為人體通過下肢肌肉的收縮可以把從心臟送來的血液送回心臟，起到「第2心臟」的作用。踮腳尖運動能使小腿後側肌肉得到鍛煉，增加肌肉力量，從而達到促進血液迴流的作用。

3、踮腳尖運動可以幫助不能多走路的老年人鍛煉膝關節和踝關節。

4、從中醫角度講，經常腳踮尖運動能使足三陰經得到刺激。可以使腎臟得到調節和保養。

最後說一下：減肥有一個重要的理論，就是不存在局部減肥法。在人體的全身各處都有脂肪分布，但脂肪的消耗也是全身的，不會只是燃燒某一部位的脂肪。所以踮腳尖並不能起到小腿消脂的作用。所以說踮腳運動好處很多，但對瘦腿作用卻不大。

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