怎麼飲食能提升男性和女性精力？牡蠣有作用嗎，有哪些好辦法？

這是一個私密的話題，但總有不同的人在問，乾脆寫篇文章吧。生活節奏很快，現代人的壓力很大，男女間的親熱，是很好的放鬆解毒劑。不過如果營養不好，影響的不只是皮膚、頭髮或情緒，男女性精力也會受影響。好的營養，能使人精力充沛，獲得更多的活力與樂趣。某一些營養缺乏，還可能引發多種問題。

問：和女朋友親熱次數一多，就感覺很抑鬱，為什麼？

答：精子中有許多鋅，男人每次射精大約失去3毫克鋅。這樣很容易造成鋅的缺乏；缺鋅的癥狀之一，就是抑鬱。如果你確信親熱次數過多，與你的情緒之間存在顯著聯繫，可以適當多吃富含的鋅食物。如牡蠣、肉、堅果、雞蛋和全穀類。也可以選擇補充至少含15毫克鋅的複合維生素。男性每天不應少於15毫克鋅，女性每天不少於12毫克鋅。

問：哪些營養能增強人的慾念，哪一種補充劑最好？

答：分泌睾酮需要B族維生素，缺乏睾酮導致男女慾望低下。維生素B對還可緩解女性乾澀。中國的人蔘和鎖陽，秘魯的瑪卡，墨西哥的達米阿那、印度的東革阿里等，都有比較明顯的效果。不過這些東西，基本上都屬於草藥，偶一為之，可能會有意外之喜，但長吃恐對身體不利，而且市面上魚目混珠，真假難辨，所以選擇要慎重。有些假藥，有少量人吃了會過敏。

問：牡蠣可以壯陽嗎？

答：我曾經做了一個十大含鋅食物排行榜，牡蠣排在了首位。一隻正常大小的牡蠣，大約含15毫克鋅。這相當於男性每天必須吃夠的劑量。但是研究發現，我們國家的成年男性，實際上平均每天吃鋅8毫克左右，不到推薦量的一半。鋅對男性的生育能力是關鍵，鋅含量低的男性睾酮低、性慾低、精子數少。對兒童和女性也同樣重要。你如果能夠吃下一整盤牡蠣，也許會有一個浪漫的夜晚。

問：女性很少有高潮，是正常的嗎？有什麼好建議嗎？

答：很多人都這樣。一項統計調查發現，約有三分之一的女性很少達到高潮。現在到處都是教技巧的知識，除了技巧之外，缺乏某些營養，導致體內的生化反應不平衡，也可能是重要原因。這其中有兩種比較關鍵就是睾酮和孕酮。睾酮來自孕酮，許多女性的孕酮水平低。此外，殺蟲劑、塑料用品、清潔產品、工業污染物質等含有類似雌激素的複合物，有可能會干擾激素的正常分泌。如果要說有什麼建議的話，盡量讓自己的營養更充足，並對此事不要過度的在意，調整好自己的心態。

問：忙碌或大力大時，慾望急劇下降，是怎麼回事？

答：毫無疑問，壓力是慾望下降的主要原因。持續的壓力，可能會影響身體的激素平衡。這裡有一個小知識點。用於維持生殖系統的睾酮，和用於維持正常生理活動的皮質醇，在體內有著同樣的生產來源。遇到壓力時，身體優先分泌皮質醇，長期壓力或壓力過度，可能導致睾酮缺乏。直接補充睾酮葯，有一定的作用，但在壓力情況下，這樣做對身體不夠友好。真正的解決辦法，是好好的休息一段時間。

問：親熱太多，是不是對男朋友不好？

答：從營養角度看，一般是對男性不好。這個很好理解。女性用來生育的是卵子，男性用來生育的是精子。用來生育繁殖的東西，應該來說是最有營養最有生命力的東西。但女性並不會因為親熱次數過多，而增加排卵。男性因為射精次數太多，可能會額外消耗大量的營養物質。這種消耗，恐怕很難通過均衡的飲食來完全補充。精子中重要的結構物質是精氨酸。精氨酸在體內，可以轉化生成一氧化氮。一氧化氮這種氣體，可以擴充血管，能加快血管在單位時間輸出的營養能量流，使人精力充沛。我國古代修鍊者，所說的煉精化氣，不知道是不是與此有關。最後要說的是，評價親熱次數是否過多的依據，不是一個月多少次，因為不同人的身體素質不一樣。正確的依據應該是，留意觀察自己第二天的感覺，是更累，還是更加精力充沛。很重要的一點，越是健康的人，越是能控制自己的思想，所謂的精足不思淫，是非常有道理的。

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