讓腹部變平的6個動作，學會的人都「暴瘦」了！

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夏天來啦，現如今身材線條美才是王道，而你的肚子肉肉卻一抓一大把，大大的肚腩肉不僅影響你穿衣的美觀，還影響著你的健康，所以你準備怎麼拯救你的大肚腩？

別想著節食、減肥藥這些肥沒減成，還能把身體搞垮，也容易反彈。所以通過運動與飲食搭配起來是最最最健康的了。

今天帶來6個徒手虐腹動作，在家就能練起來！

在練習的過程中要用腹肌去發力，每個動作做10-20次，做1-3組，堅持6周，你就會看到腹部明顯變化。

具體請看以下動作：

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

注意：

有條件的小夥伴還可以在虐腹前或虐腹後，再進行20分鐘以上的的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。

運動過程中可適當的補充點水分。

動作與組數最好還是根據身體狀態進行調整。

你能堅持到第幾個，

這套動作你能堅持幾天？

一起來打卡吧！

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