跑步也有「禁忌」！身體有這6種情況的時候，建議最好別跑！

跑步是一種簡單又便捷的有氧運動，它可以不受場地和器械的制約，所以許多人非常熱愛跑步。

但是跑步也不是什麼時候都是有益的。比如當身體出現炎症時還可以進行跑步鍛煉嗎？這個也不一定，下面就說一下我所知道的發作時不適合跑步的炎症。

大家可以對照一下如果出現了下面所說的炎症就要注意別再跑步了。

一、膝關節炎

不正確的跑步方式會損傷膝蓋，這個我們都知道

，所以如果本身你膝關節就已經有炎症了，再去跑步給膝蓋增加負荷的話，無疑會對膝蓋造成更深的傷害，過大的壓力會使炎症恢復得更慢，導致病情反覆。

二、踝關節疼痛

踝關節就是腳踝那裡，他也是人體下肢的一個重要關節部位。在我們跑步的過程中，需要不斷的依靠踝關節發力蹬地，同時也需要把作用力從腳跟過渡到腳尖，這些動作都會對踝關節造成很大的壓力。所以在踝關節疼痛時跑步的話，腳踝持續受力就容易導致跑步動作變形，嚴重的話會對腳踝產生二次傷害，我們不能為了一時的暢快而忽視了長久的健康!

三、呼吸道炎症

跑步時調整呼吸的重要性不用多說，呼吸對於跑步，尤其是戶外長跑來說，都是十分重要的。因此呼吸道的狀態會影響到我們跑步的狀態，如果你自己在跑步之前都已經感覺喉嚨不太好了，那麼在緊張的跑步過程中體驗自然也是極差的。並且對於一些跑步大口喘氣的人來說，戶外跑步吸入灰塵是常有的事，這樣就真的對喉嚨非常不好，既然我們是為了健康去跑步，那麼為了健康我們也要好好保護嗓子。

四、陰道炎症

這一條是對於女性來說的，當發生陰道炎的時候，一定要避免跑步和其他劇烈運動，因為跑步時肌肉摩擦更容易出汗，完全不利於透氣，就容易導致細菌滋生，也會加重炎症，所以女孩子們一定要愛惜好自己的身體啊，有炎症就不要跑步了。

五、明顯的外傷發炎

比如胳膊上有傷口發炎了，這個時候也不應該跑步，首先是防止運動過於劇烈撕裂傷口造成二次傷害，其次就是跑步要出汗的話容易在傷口處滋生細菌導致二次感染甚至更嚴重的後果。

六、各種手術後引發的炎症

按理講人體任何部位，只要進行過手術，術後三個月醫生都會提醒你不要進行跑步等劇烈運動，一是避免跑步劇烈會撕裂傷口，二是避免跑步帶來的血液循環加速對術後恢復的影響，所以為了能夠好好的康復出院，還是老老實實憋三個月等完全康復再運動吧。

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