女生練胸會變小？別逗了，練了才不會下垂！

男生看女生10個有9個是先看胸，對於一些胸部下垂、飛機場會讓女生顯得特別沒自信，胸部也是大多數女生最關注的話題，每個姑娘都希望自己的胸部挺翹、飽滿。?

女生該如何樣練胸？現在推薦一組以練胸、瘦手臂為主的 訓練。

6個練胸瘦手臂的動作學起來！

每周至少練習3-5次，每次分為3-4組來完成，每個動作數量在20-30個即可，組間再休息35秒。

動作一、

GIF

動作二、

腰板挺直，不要彎腰駝背哦。

GIF

動作三、

GIF

動作四、

GIF

動作五、

GIF

動作六、

GIF

訓練的啞鈴不用選擇太重，一副啞鈴的重量在1KG左右就可以了。

注意：

做這幾組運動前，記得先熱身15分鐘。

如體力透支太嚴重，記得先補充點水分。

根據自己的狀態來運動，狀態好時就多重複幾組，無狀態時就減少組數或數量。

運動過後不要馬上沖涼洗澡，休息20分鐘後再沖涼。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！