古醫術留下的睡眠長壽法，睡好了可以長壽！太神奇啦！

今天給大家分享個特別神奇的長壽秘訣。長壽的秘訣，是人人都想要知道的，長壽不能只追求片面的方法，要全面的調節才行。清代乾隆年間慈山居士的《老老恆言》專談老年生活，其中就有對睡眠與長壽關係的論述。

老祖宗的長壽睡眠法

入睡困難，默視丹田

失眠中最常見的就是入睡困難，躺在床上腦子越來越清醒，易引起煩躁，不能入睡。

遇到這種情況時，試著控制自己的意念，數著鼻子呼吸的次數，目光注視丹田，位置在臍下三指，使大腦中的想法集中在一個點上。

睡前用溫熱水泡腳，喝點牛奶、聽聽鋼琴曲、可以幫助你快速入眠。

睡覺姿勢

宋代有個道士活了118歲，長壽秘訣就是睡覺。他的安睡秘訣是：如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反。

仰卧對脊柱健康有好處，中青年可以多採用這種姿勢。患有心臟病、呼吸系統疾病的人最好不要仰卧或俯卧，建議採取右側卧位。

冬天保持頭部清涼

從中醫角度來說，頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼。

另外，不蒙頭睡覺。遵循這兩條原則，可以晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。

吃完不要馬上睡覺

吃飽喝足後往往容易出現倦意，如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。

午飯後應至少隔30分鐘再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運動。

另外，可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣，建議使用蕎麥枕頭，促進頭部血液循環，改善睡眠質量。

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