健身不只是年輕人可以,老年人照樣參加
大家都知道，經常的去鍛煉自己的身體，那麼也會增加自己的抵抗能力，而且也會讓自己的身體更加健康，健身不只是年輕人，其實老年人也可以參加的，那麼生活中到底應該怎麼做才可以讓老年人的身體更加健康呢？
記者到達健身房時，正值中午12點。這本是大家吃飯的時間，但健身房裡卻依然熱火朝天。記者透過寬大的落地玻璃看到，有10多名耄耋老人還在健身房裡揮汗如雨、舒展筋骨。老頭兒們在跑步機和腳踏車上做著機械運動;而另一個小房間里，老太太們則在一位女教練的帶領下在墊子上練習瑜伽。
來這裡健身的老年人平均年齡可以達到80歲，每天上午11點到下午2點都是他們健身的「黃金時間」。考慮到老人行動不便，健身中心還特意準備了班車，定點到他們家附近的社區中心接送。
除了派車接送以方便老人外，這裡的一些健身器械也與普通健身房有所不同。比如，部分器械從設計上就考慮到了老年人的生理需要，操作上更加簡單。像老年人坐式健身車的座位就比普通坐式健身車要低一些，便於老年健身者使用。
針對疾病制訂計劃
當然，老人健身最重要的還是安全問題。為了保證他們可以選擇到最適合自己的鍛煉方法，每位老年健身者第一次來這裡，都要接受一項專門的體能測試，教練要查看他們的肌肉狀況、技巧能力以及身體靈活度，然後為他們度身制訂一個健身計劃。
例如，有心血管疾病的老年人，教練可能會建議他們多在健身車上鍛煉;經常腰酸背疼的老年人，教練可能建議他們多在仰卧起坐器械上運動;而患有骨質疏鬆和關節炎等疾病的老年人，教練則可能會建議他們在完成適量運動的同時，再選擇些「柔和體操」，像瑜伽和太極拳等。
健身中心聘用的教練都是曾經修過運動機能學課程，並具有學士或碩士以上學位的人，因此有相當的專業知識背景。健身計劃開始進行後，教練會告知老人每種健身器械的作用和注意事項，並要求他們每次碰器械前先做些熱身運動，以避免老年人盲目鍛煉而造成身體損傷。
健身房鍛煉更保險
時間已經是中午1點半了，記者看到，還有零零星星幾位老年人在健身房裡邊鍛煉邊聊天。現年78歲的瑪麗告訴記者，她常常光顧老年健身中心的目的不光是為了強壯身體，還為了認識更多的老年朋友。這樣在健身房裡和大家一起聊聊家常，遠比一個人孤獨地呆在家裡更能讓他們開心。
據了解，自從心臟病、糖尿病和肥胖等問題嚴重影響了美國人的生活和工作質量後，整個社會都開始重視健身運動了，健身中心也如雨後春筍般在美國各地出現。這幾年，老年健身項目更是有了明顯的增加。從2000-2005年，美國健身俱樂部超過55歲以上的成員數量，由730萬人增加到了790萬人，並且還有進一步上升的趨勢。
和傳統的鍛煉方式相比，在健身房裡做運動可以不受任何天氣和時間的限制，而老年人也可以更安全地使用器械進行鍛煉，避免他們夜晚散步扭傷腳，或在清晨做操時扭壞腰等。」這應該也是老年人健身潮興起的原因之一吧。
上面的這些內容就是為大家介紹的，其實健身老年人也是特別適合的，那種生活中老年人一定要多多的去鍛煉自己的身體，因為這樣的話才可以讓自己的抵抗力，越來越好，而且也可以達到更加健康，更加長壽的一個效果的呢。
