夏季減肥吃什麼？

空白

夏季減肥

Summer loses weight

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吃什麼

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「這個夏天想瘦成一道閃電」

「曾夢想仗劍走天涯，因太胖放棄原計劃」

「看了許多穿衣搭配的教學，才發現，瘦才是最好的搭配。」

……

說到夏季減肥，有人嘗試過鍛煉，有人嘗試過節食，其實我們也可以通過吃一些低能量有利於減肥的食物，來達到夏季減肥的效果。

紅豆湯

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紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。

每天晚上用一碗紅豆湯取代晚餐，既能彌補能量，又不用受餓。

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全麥麵包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

辣椒

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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

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豆芽

在減肥時，熱量低、體積大的豆芽，可令減肥食品的菜單更加多種多樣。另外，添加在主菜中又能增加體積，是十分有益的減肥蔬菜。

捲心菜

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捲心菜100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！它熱量超低，增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！

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苦瓜

苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

西蘭花

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西蘭花富含維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。製作過程中蔬菜營養有一定流失，也有少量油脂添加，但總體是一種較為健康的烹飪方式，適宜減肥期間食用。

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冬瓜

冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯。

西紅柿

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西紅柿中含有豐富的果膠、纖維和維他命，很容易讓人感到飽足，西紅柿中的纖維無法被小腸消化，卻能夠吸附多餘脂肪，然後一起排出體外，同時維他命能夠促進脂肪代謝。

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蘋果

很多人減肥三餐都吃蘋果，這是因為蘋果中含有的熱量很低，還容易有飽足感，同時含有的鉀質多，可以防止水腫，所以很適合減肥的人食用。

哈哈

夏季減肥

Summer loses weight

白

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吃什麼

如果這個夏季，你還在糾結選擇哪種減肥方式？你還在困惑整天喊著減肥卻沒能瘦下去？你還在擔憂減肥產品是否有副作用？不妨試用一下文中介紹的減肥食物，擁有一個健康美麗的身材吧！

End

文 | 橙子姑娘

圖 | 網路

世界很大 難得相遇

謝謝你們 喜歡我

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晚安

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