夏季減肥吃什麼?
空白
夏季減肥
Summer loses weight
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吃什麼
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「這個夏天想瘦成一道閃電」
「曾夢想仗劍走天涯,因太胖放棄原計劃」
「看了許多穿衣搭配的教學,才發現,瘦才是最好的搭配。」
……
說到夏季減肥,有人嘗試過鍛煉,有人嘗試過節食,其實我們也可以通過吃一些低能量有利於減肥的食物,來達到夏季減肥的效果。
紅豆湯
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紅豆中含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。
每天晚上用一碗紅豆湯取代晚餐,既能彌補能量,又不用受餓。
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全麥麵包
全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。
辣椒
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無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。
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豆芽
在減肥時,熱量低、體積大的豆芽,可令減肥食品的菜單更加多種多樣。另外,添加在主菜中又能增加體積,是十分有益的減肥蔬菜。
捲心菜
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捲心菜100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!它熱量超低,增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!
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苦瓜
苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選,它富含維生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。苦瓜富含膳食纖維:可以延緩脂類的吸收。
西蘭花
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西蘭花富含維生素,又不會使人發胖,是美容減肥的佳品。製作過程中蔬菜營養有一定流失,也有少量油脂添加,但總體是一種較為健康的烹飪方式,適宜減肥期間食用。
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冬瓜
冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,且含有丙醇二酸,有利尿去濕之功效,自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分,肌肉軟弱不實,民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯。
西紅柿
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西紅柿中含有豐富的果膠、纖維和維他命,很容易讓人感到飽足,西紅柿中的纖維無法被小腸消化,卻能夠吸附多餘脂肪,然後一起排出體外,同時維他命能夠促進脂肪代謝。
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蘋果
很多人減肥三餐都吃蘋果,這是因為蘋果中含有的熱量很低,還容易有飽足感,同時含有的鉀質多,可以防止水腫,所以很適合減肥的人食用。
哈哈
夏季減肥
Summer loses weight
白
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吃什麼
如果這個夏季,你還在糾結選擇哪種減肥方式?你還在困惑整天喊著減肥卻沒能瘦下去?你還在擔憂減肥產品是否有副作用?不妨試用一下文中介紹的減肥食物,擁有一個健康美麗的身材吧!
End
文 | 橙子姑娘
圖 | 網路
世界很大 難得相遇
謝謝你們 喜歡我
下期橙子姑娘繼續給泥萌分享
晚安
愛 你 33 天
※白癜風患者夏季該如何護理呢
※夏季到了,家常冷盤少不了,這幾種菜譜,學到賺到,再也不用發愁了
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