要想自己的腎臟健康，這幾件事不要做，尤其是最後一件傷害極大！

腎臟是我們人體的重要器官，主要的作用就是排出人體不需要的廢物垃圾，但是隨著社會的不斷發展，經濟的不斷進步，我們的日常生活也越來越豐富，物質條件好了，煙酒的進入、不注意合理搭配膳食，腎臟的負擔便慢慢的增加了，幾天可能你看不出來，但是時間久了，腎臟也會壞，只有腎臟好我們的身體才會健康，下面小編給你介紹一下我們做哪些事會對我們的腎臟產生傷害！

1、憋尿。生活中我們會因為這樣那樣的事有時候會憋尿，但是長時間的憋尿對我們的腎臟功能的危害是很大的，因為長時間憋尿容易造成膀胱壓力升高，甚至會導致尿液反流，嚴重的損害腎臟。小編建議小夥伴們即使再忙也要抽出點時間上廁所，尿液達到一定程度時，就會刺激神經，平時要多喝水，這樣才有利於尿液中的毒素和廢物能及時的排出，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

2、飲食太咸。相信不少的小夥伴都喜歡吃鹹的食物，小編也比較喜歡，但是飲食中攝入的鹽，絕大多數都是由腎臟代謝出去的，如果吃得過咸，會加重腎臟的負擔。腎臟不好的最主要原因就是高鹽食物，食物中的鹽會使我們和大量的水，但是這些水並不是都排出去，而是和鹽中的鈉離子一起留在了體內，引起水腫，久而久之導致腎臟功能減退，長時間如此容易引發腎病。

3、慾望過盛。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精，隨著現代社會節奏的不斷提高，男人熬夜加班不足為奇，加上夜生活豐富，更容易令男人「徹夜無眠」，久而久之我們的腎臟就會有罷工的跡象了，小編建議量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

4、營養過盛。不止是吃的不好對腎臟有危害，吃的太好對腎臟的危害也是不小的，其中蛋白質攝入過多的話，對我們的腎臟的負擔加重，損害腎臟功能。小編建議要合理膳食，養護腎臟，飲食是最簡單實惠的方式。多吃一些黑色食物例如黑米、黑芝麻、黑木耳等，對我們的腎臟好處多多。

5、煙酒。這一點是對我們的腎臟傷害最大的，過度的酗酒會大大增加腎臟的負擔，降低腎臟的排毒作用，而天天煙不離手的小夥伴更要注意，只要吸煙超過25包，腎臟病發機率就會直線上升，有的小夥伴會問：煙不是只對肺有傷害嗎？小編想說，煙對身體的那個器官都沒有好處，只是對肺影響較大而已，煙草中的尼古丁、鎘元素、鉛元素等，都會對腎臟造成嚴重傷害。根據數據得知，每天吸煙超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量提升45.7%，而吸煙量超過25包後，慢性腎臟病的發病率更會直線上升。

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