為什麼總是便秘？看看你每天都吃了什麼？

米飯是中國人每天都吃的食物，一天三頓，至少有兩頓都是吃米飯的，而且都是從小吃到大的

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我們總是認為高纖維的食物是解決「便秘」高手，想著它們能增加便便的體積和水分，能夠更輕鬆的穿過腸道。

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事實上，國際消化疾病交流中心建議每日的糧食中含有25~35g纖維就足夠了，過量的食用高纖維的食品反而更容易引起消化不良。

那麼，米飯是便秘的罪魁禍首嗎？

才不是呢！便秘是當下高發的疾病，一方面是因為我們過度食用高糖、高鹽和零纖維的食物；另一方面是吃米飯的量太多。

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想要擺脫便秘，就應該多吃新鮮瓜果、蔬菜，與米飯科學配比。當然在米飯中加點酥油是很促進排便的。

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糙米比白米要健康的得多，不需要繁瑣的加工去殼。營養是白米的一倍而卡路里是白米的一半。

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減肥的人也沒必要選擇放棄大米，糙米是你們的福音。

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所以小編認為：想要擺脫便秘，就得好好吃飯，不可不吃也不可貪吃。注意適量！

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