幾個小方法，讓你輕鬆預防失眠

失眠主要是指人晚上睡不著覺，容易導致睡眠不足，失眠是一件很痛苦的事，長期的失眠不但給患者帶來很大的痛苦，還會給患者帶來沉重的心理負擔，長期服用安眠藥還會給身體帶來傷害，但是也有很多其他辦法來預防和緩解失眠。有了失眠一定要及時治療。

不要因為壓力為改變生活節奏，建立有規律的一日生活制度，保持自己有一個正常睡—醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。我們應該在睡前泡泡腳或者洗一個熱水澡，在睡覺，就會建立起「入睡條件反射」。

想要避免失眠的發生。一定不能熬夜，大家就要早點休息。但是社會競爭的劇烈，許多人每天加班加點工作。晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。久而久之，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

研究表明，如果入睡之前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲以及輕音樂，就能產生神奇的助眠效果。注意播放音樂時音量不宜過強、過高，另外不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的陌生樂曲，否則會適得其反，更不利於睡眠。

平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等。失眠有很多的因素所導致，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，或者多見於肝腎虧虛型的失眠。

需要根據你的癥狀來對症分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致。

當出現失眠症的時候，一定要選擇正確的方法進行治療，特別是一些老年人，身體的機能正在不斷的降低，一些身體抵抗力不斷的減退，而且非常容易出現失眠症的現象，所以，為了避免這種現象出現，應該多參加一些文體活動，來增強自己的體質，培養自己樂觀的性格。

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